Ърн; майката w; по време на кърмене; Кърмене; Бременност; Раждане; Жени; лекари в

Не е необходима специална диета по време на кърмене. Кърмещите майки обаче трябва да се хранят здравословно, разнообразно и балансирано, така че детето им да бъде адекватно снабдено с хранителни вещества. По принцип здравословното е това, което е полезно за всички жени в детеродна възраст. Кърменето е тежък физически труд, така че майката се нуждае от повече енергия от 630 kcal на ден. Въпреки това е важно само да следвате чувството си на глад и да не ядете повече като предпазна мярка. Недохранването, но също и прехранването на майката, намалява производството на мляко и трябва да се избягва. По време на кърменето телесното тегло трябва да се намалява бавно и не повече от 2 кг на месец.

Основните храни включват продукти, направени от мляко и пълнозърнести храни, които съдържат протеини, витамини и минерали, както и пресни плодове и зеленчуци. Въз основа на текущите резултати от изследванията, Европейската агенция за хранителни стандарти (EFSA) препоръчва и две порции мазна морска риба, т.е. Скумрия, сьомга, херинга за ядене седмично. Полиненаситените мастни киселини, съдържащи се във високи нива, като омега-3 или омега-6 мастни киселини, имат положителен ефект върху централната нервна система, мозъка, черния дроб, очната ретина и имунната система на бебето.
Месото или месните продукти с ниско съдържание на мазнини трябва да присъстват в менюто три пъти седмично. Те осигуряват протеини, цинк, желязо и витамини от група В.

Според сегашните познания не е необходимо да се избягват определени храни по време на кърмене, за да се избегне образуването на газове при бебето. Ако все пак се случи, че бебето реагира на храна, просто трябва да изпробвате кое е по-добро за него: Зеленчуците моркови, броколи, копър и спанак, както и плодовете ябълка, банани, грозде, кайсии и манго обикновено се усвояват добре. Бобовите растения, чесънът, лукът и зелето зеленчуци могат да причинят газове в отделни случаи, така че те трябва да се избягват, ако случаят е такъв.

По-късният вкус на детето вече може да бъде повлиян малко, докато кърмите. Децата предпочитат да ядат определени видове плодове и зеленчуци, ако майката вече ги е консумирала по-често, докато кърми.

Пиенето няма ефект върху количеството мляко. Независимо от това, всяка кърмеща майка трябва да гарантира, че пие от 2 до 2,5 литра течности на ден. Най-добре е да изпивате чаша вода с всяко хранене при кърмене. Неподвижната или нисковъглеродна минерална вода, неподсладените билкови и плодови чайове, сокове или шприцове от нискокисели плодове са особено подходящи за това. За кафе (без кофеин, ако е възможно) или черен чай, трябва да се ограничите до една или две чаши сутрин веднага след кърменето.

Предпазният прием на витамини, флуорид или йод трябва да се извършва след консултация с лекаря.

Чистите вегетарианци (избягвайки всякаква храна от животински произход) определено трябва да потърсят съвет от своя гинеколог относно правилната диета по време на кърмене по време на бременност. В тези случаи понякога се изисква допълнителен прием на хранителни вещества или много целенасочен избор на храна.
Желязото е критичен фактор за вегетарианците, които не ядат месо, но консумират мляко, тъй като то се усвоява най-добре през месото.

Години на строги вегани често страдат от дефицит на витамин В12. Ако този витамин не може да се предаде с кърмата, трябва да се страхувате от трайно неврологично увреждане на бебето.

Кърмене и пушене

Пушенето не трябва да се избягва само по време на бременност, но и по време на кърмене. Вредните съставки преминават в кърмата. Например никотинът все още се открива в млякото повече от 1,5 часа след последната цигара. За запалени пушачи, т.е. от 10 до 15 цигари на ден, производството на мляко намалява и млякото идва твърде късно. Намалена скорост на изпомпване, безпокойство, повръщане и колики се наблюдават при деца на пушачи. През повечето време развитието на бебето се забавя и рискът от респираторни заболявания се увеличава.

В крайна сметка трябва да се има предвид, че тютюнопушенето изисква повишена нужда от витамини, тъй като много витамини се изтеглят от тялото за детоксикация.

Ако пушенето не може да се избегне, трябва да се пуши поне малко и никога близо до бебето. Това разбира се важи за всеки пушач в семейството. Кърменето все още се препоръчва. Преди кърменето майката трябва да си вземе почивка от пушенето.
Поради повишения риск от внезапна бебешка смърт, бебетата на пушащи родители не трябва да спят в леглото с родителите.

Кърмене и алкохол

Подобна е ситуацията и с консумацията на алкохол, чиито съставки също могат да бъдат намерени в кърмата. Дори малки количества алкохол влияят на рефлекса на търсене, смучене и преглъщане и увреждат бебето. Следователно трябва постоянно да се въздържате от консумация на алкохол, докато кърмите. Ако изобщо трябва да се пие само в много малки количества и директно след кърмене. Така че има шанс алкохолът да се разгради отново при следващото кърмене и да не се предаде на детето чрез млякото. Бебетата, родени от родители, които са пили алкохол, не трябва да спят в леглото с родителите си поради повишения риск от внезапна детска смърт.

Федерален институт за оценка на риска, публикации на Националната комисия по кърмене

Техническа поддръжка: Dr. Майкъл Шееле