Ърн; hrung - вторник; ти
- /
- Информация
- Тяло и външен вид
- Проверка на тялото
- Хранене - диети
- Избягвайте диетите! Тялото ви все още расте. Диетата може да има отрицателни последици за здравето. Поради така наречения йо-йо ефект, диетите често водят до напълняване!
- Съвети за здравословно и дългосрочно чувство за добро тегло:
- Балансирана диета, например пиене на много вода или разредени плодови сокове вместо сода. Яжте плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
- Не се измъчвайте, като избягвате напълно сладките и мазни храни. Здравословната мярка е пътят към удовлетворението;-)
- Много важно: упражнение!
С гладна диета до желаното тегло?
За да постигнете или поддържате желаното тегло, диетите и диетите с глад са погрешният път. Те няма да ви помогнат да отслабнете в дългосрочен план!
Вашето тяло свиква с малко храна по време на диета или глад. Ако ядете „нормални“ порции отново след диетата, тялото ви ги съхранява особено старателно, така да се каже като възглавница за лоши времена. В резултат диетите и диетите с глад често водят до напълняване. Те също могат да доведат до нарушено хранително поведение и хранителни разстройства.
Избягвайте диетите
Диетите на вашата възраст също не може да става и по друга причина: Вашето тяло все още се развива. Той се нуждае от много различни хранителни вещества. Ако не му го дадете, това може да повлияе на развитието ви.
Безопасно ли е да използвате лаксативи за отслабване?
В никакъв случай не трябва да приемате лекарства, които стимулират храносмилането по неестествен начин! Спри: Това е голям риск за здравето, а не начин за „идеално тегло“!
Как отслабвате правилно?
Леките продукти и пълното отказване от всичко вкусно не са препоръчителни. Напитките без калории (вода, разредени плодови сокове, чай) и балансирана диета със зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти са по-подходящи от много диетични продукти.
Много важно: Ход! Това, което влиза, също трябва да се консумира. Не е нужно да се занимавате със състезателни спортове, за да направите това, но например карайте колело, а не автобус или се качете по стълбите вместо асансьора. Няма нищо лошо и в джогинга.