Ръководството за храна на бегача Le Journal de Québec
Разгледайте тази статия
През последните месеци Health Canada гордо предложи своето ново ръководство за храните. Този е единодушен сред здравните специалисти, включително аз. Той не само споделя съвети, свързани директно с храната, но също така се стреми да обучи всички как да се хранят.
По отношение на това, което той предлага, трябва да знаете, че като цяло, колкото по-високо е нивото на физическа активност по отношение на времето или интензивността, толкова повече диетата ще трябва да се коригира в количество и качество.
И така, тази седмица предлагам да видя това ръководство във връзка с нивото на физическа активност.
Ежедневна активна диета
За „Г-н и г-жа Всички“, Канадският справочник за храни предлага да се яде здравословна храна всеки ден и да се отдели време, за да се насладите на тях.
Той казва да ядете много зеленчуци и плодове, да ядете протеинови храни, да изберете пълнозърнести храни и да направите водата си избрана напитка, за да се хидратирате.
Ръководството споделя и послания по темата, че здравословното хранене е повече от храната, която ядете.
Той препоръчва да сте наясно с хранителните си навици, като същевременно предлагате по-често готвене, наслаждавате се на храни, ядете ястия в добра компания, използвате етикети на храни и ограничавате силно преработените храни.
Това е храната, към която ви води водачът !
Силно препоръчвам на всички да се консултират с този красив справочен инструмент и най-вече да го разберат добре !