Ръководство защо гладуваме за сладкиши
Как да станете по-дисциплинирани
Така че им трябваше много воля, за да не докосват бисквитите и шоколада - и това им липсваше по-късно на изпита по математика: В крайна сметка учениците-репички прекъснаха опитите си да решат задачите много по-рано. Доказателство: Не можем да задържим нашата дисциплина извън всякаква степен.
Това его изтощение работи още по-зле, защото в тези моменти не само волята е слаба, но и гладът възниква значително повече, отколкото в отпочинало състояние. Особено зависимите страдат от това. Така че опитът да се откажете от пушенето по едно и също време не е добра идея, ако сте на строга диета, прекарате особено стресиращо време на работа или започвате интензивна тренировъчна програма.
Задачите, за които използваме нашата воля, могат да бъдат грубо разделени на четири категории.
Тук често се сблъскваме с безнадеждна битка. Не мислете за белите слонове, потискайте сериозни притеснения или се опитвайте да извадите мелодията на „ушанка“ от главата си! Концентрацията до медитация помага. Можете също така да спестите воля, като не винаги търсите пълния отговор, а вместо това избирате дадено решение.
Психолозите наричат това „регулиране на въздействието“. През повечето време трябва да прикриваме лошо настроение. Това отнема много усилия и не успява в дългосрочен план. Много хора използват косвени стратегии, така че се разсейват със странни, приятни мисли, ходят на спорт или просто се напиват.
Това означава способността да се противопоставяте на изкушения като алкохол, цигари, сладкиши или сервитьорки. Самият импулс не може да бъде контролиран, а само реакцията към него. Ако не искате да пушите, реагирате с дъвка.
Концентрираме се върху дадена задача, търсим перфектната комбинация от скорост и коректност, разделяме времето и се насърчаваме да продължим, дори когато желанието е почти нулево. Тук по-специално има техники за увеличаване на волята.
Правилното хранене също засилва самодисциплината. Там, където няма глюкоза, няма и воля. „Колкото повече трябва да се контролираме в ежедневието, толкова по-голям става апетитът ни за сладко.“ Но бъдете внимателни: декстрозата в големи количества увеличава силата на волята, но ефектът е само временен и в един момент е още по-обърнат. Така че инжектирането на захар може да помогне при едночасови изпити или срещи, но нищо повече от това. Затова е по-добре да ядете ядки, богати на протеини и други дългосрочни храни, за да увеличите глюкозния баланс.
Авторите използват термина „умора при вземане на решения“ и имат предвид факта, че дори очевидно изключително дисциплинирани хора се поддават на изкушения като дела или наркотици без разумно обяснение. И така, защо решенията са толкова трудни и кои са особено трудни за нас?
4 мисли за „Съвети: Как да бъдем по-дисциплинирани“
Коментирането на тази статия е изключено.
Дисциплината не означава само как мога да постигна „текущите“ си цели, т.е. как успявам да бъда на ниво 1 за 3 години. За съжаление, дисциплината има отрицателно въздействие върху нас. За мен това означава да живея с общата картина в ума. Имам само този един живот. Ако шлайфам пред себе си, удоволствие ли е? Съвсем не, а това означава дисциплина за мен.
Статията описва много добре стратегиите срещу намаляващата дисциплина. Но един аспект остава неизяснен; да го каже с Ерих Фром: „Ако животът няма визия, за която човек копнее и която би искал да осъзнае, няма мотив да положи усилия“. Визията за собствения живот стои над малките цели на ежедневието. Всеки, който е разработил това, който наистина иска да го осъзнае, ще може лесно да събере необходимата дисциплина. С други думи: трябва да си струва субективно да бъдеш дисциплиниран, трябва да има смисъл зад дисциплината.
Проблемът е, че все повече хора осъзнават, че дисциплината и представянето вече не си струват. Политиците също са напълно безразлични. Политиците не се интересуват дали някой може да се издържа от работата си, или пенсията ще бъде достатъчна по-късно. Политиката само показва, че те са изключително изобретателни да вадят пари от джобовете на хората чрез данъци или налози. Накратко. Или не работиш, тогава получаваш своя Hartz4 и нямаш много с какво да живееш. Или работите, не правите много и не сте много по-добре. Ако печелите малко по-добре, държавата го взима чрез прогресиране на данъците. Тъй като не всеки може да стане политик, банкер, член на управителния съвет или управител, на мнозина им липсва усещането за необходимата дисциплина. Всъщност се нуждаем от повече недисциплинираност, така че нашите политици да разберат какво правят погрешно.
Книгата със сигурност е интересна за тези, които искат да укрепят и подобрят съществуващата си дисциплина.