Ръководство за здравословни зъби - 5 витамина и добавки за здрави зъби и венци

Доброто хранене означава балансирано хранене, когато тялото ни разполага с всички хранителни вещества за оптимално здраве. Но какво се случва, когато нямаме балансирана диета и как това се отразява на здравето на зъбите ни?

Това е темата на днешната статия.

В поредицата статии за здравословни зъби за това как да предотвратим появата на кариес по естествени методи, обсъждаме как можем да правим отговорни избори, когато става въпрос за начина ни на живот за здравето на цялото ни тяло.

Останалите статии прочетете тук:

В следващите редове разглеждаме витамините, необходими за здравето на тялото и устата ви. Защо? Защото, когато тялото ви има недостиг на определени витамини, устата ви не се справя толкова добре в борбата с бактериите и инфекциите.

Балансираното хранене е необходимо не само за вашето тяло, но и за здравето на вашите зъби и венци. Консумирайки витамините, от които тялото ви се нуждае чрез храна или добавки, вие гарантирате оптимална хигиена на устната кухина.

Ето 5 основни витамина за здрави зъби и венци:

1. Калций

Това е идеалният витамин за вашите зъби и кости, като им помага да поддържат най-добрата си форма.

Млечните продукти като мляко и кисело мляко съдържат определен вид калций, който лесно се усвоява от организма. Сьомгата и обезкостените сардини отново са добър източник на калций. Ако сте вегетарианец, изберете зеленчуци като зърнени храни, спанак, салата от рукола и броколи.

2. Фосфор

Освен калция, фосфорът е минералът, който се намира най-много в тялото ви, а най-висок процент е в зъбите ви. Играе важна роля за поддържане и възстановяване на телесните тъкани. А що се отнася до устата ви, фосфорът работи с калций, за да поддържа зъбите ви здрави.

Фосфорът се съдържа в храни, богати на протеини, като месо, яйца, ядки, зеленчуци и млечни продукти. Също така се съдържа в пълнозърнести храни, сушени плодове и газирани напитки. Повечето от нас приемат дневната си доза фосфор от диетата си и не е нужно да прибягваме до добавки.

3. Витамин D.

Играе важна роля за поддържане на здравето на устната кухина. Този микроелемент казва на червата ви да усвоят калция, който консумирате, и да го транспортира в кръвоносната система. Ако не консумираме достатъчно витамин D, тялото ни ще приема калций от костите.

Някои храни са добавили витамин D, като мляко и зърнени храни. Винаги проверявайте етикета на закупените продукти, за да видите дали са допълнени с витамин D.

4. Витамин С

Докато много витамини са полезни за зъбите, витамин С е полезен за венците. Той е съществен компонент при образуването на кръвоносни съдове и важни тъкани, които поддържат вашите зъби. Това хранително вещество също е много важно в процеса на регенерация. Когато хората имат висок дефицит на витамин С, те имат кървящи венци.

Можете да си набавите витамин С от цитрусови плодове, брюкселско зеле, спанак и др.

5. Витамин А

Може би вече сте чували, че витамин А е полезен за очите, но е полезен и за цялостното здраве на устната кухина. Помага за поддържането на тъкани, като лигавицата. Този витамин се намира в два формата: предварително формиран витамин и провитамин А. Първият се съдържа в животински продукти като месо, яйца и млечни продукти. Провитамин А се намира в плодовете и зеленчуците и се превръща в активна форма на витамин А от организма.

Когато трябва да приемате добавки

Докато балансираната диета може да ви осигури необходимите витамини и минерали, някои от нас се нуждаят от ръка за помощ, за да получат дневната доза.

Най-добрият начин да разберете за витамините и каква роля те играят за вашето устно здраве е да говорите със своя зъболекар. Също така може да ви помогне да зададете график, по който да ги вземете, както и да се придържате към него.

Въпреки че някои витамини изглеждат безвредни, те могат да попречат на диетата и лечението с лекарства със странични ефекти. Що се отнася до приема на добавки, съществува и понятието „твърде много добро“. Така че говорете с Вашия лекар и разберете кой е най-добрият и лесен начин за здравословна диета.

Харесва ни четете нашите статии, но знаете ли какво още бихме искали? Нека ви опознаем по-добре и да се запознаем с нас. Следвайте ни във Facebook и Instagram и открийте малките тайни на нашия офис, където усмивката ви е наш приоритет.