Ръководство за закупуване на Prot; ines

Искате ли да увеличите мускулната си маса, но не знаете кои протеини ще бъдат най-ефективни и без риск за вашето здраве? Търсите ли натурални продукти? Следвайте това пълно ръководство, което обяснява от А до Я как да изберете вашите протеини !

висока биологична

За кой ?

Помощта на протеините се препоръчва за спортисти, включително:

  • нуждите се увеличават (културисти, вдигане на тежести, джудо, ръгби.)
  • хора с много слаба физика, които имат затруднения в напълняването и се стремят да качат мускули: комбинацията от протеини + храни, богати на сложни въглехидрати, насърчава увеличаването на масата
  • диетата изисква контрол на приема на мазнини и захари (прахообразният протеин не съдържа повечето нежелани липиди и въглехидрати).

Защо ?

Социалните ограничения и липсата на време затрудняват приготвянето на ястия (прахообразната заместител на храна се приема лесно по всяко време за нула време).

Форми на протеин

Прахове

Протеиновите прахове понякога погрешно се приравняват на допинг. Въпреки това, протеините не са допинг продукти, тъй като те се консумират ежедневно в нашата диета.

SAWONDO SPORT подбра растителни, органични прахове, обогатени с 85% пълноценни протеини по следните причини:

The +

  • Пълноценни протеини с висока биологична стойност, свързани с витамини, минерали, антиоксиданти
  • Лесно използване
  • Протеин без мазнини
  • Избор на вкусове (ванилия, шоколад, плодове, водорасли)
  • Няма готвене за изпълнение -> поддържане на хранителната стойност
  • Хипоалергичен
  • Без соя
  • Отлична смилаемост и по-добро здраве на червата
  • Добро разтваряне
  • По-евтино решение в сравнение с барове, таблетки или месо

The -

  • Съхранявайте лошо, ако сте подготвили предварително

Решетките

Баровете съдържат различни видове протеини: соя, спирулина, брашно от лупина, грах, суроватъчен протеин, яйца ... Хранително балансиран блок трябва да осигурява най-малко 20% протеин.

The +

  • Пълноценни протеини с висока биологична стойност, свързани с витамини, минерали, антиоксиданти
  • Лесно използване и транспорт
  • Добър вкус
  • Асоциация на протеини + въглехидрати + ненаситени мастни киселини, за да действа като наддаване на тегло
  • Някои барове са сурови или сурови, без готвене, следователно с много висока хранителна стойност и напълно смилаеми
  • Много достъпна единична цена

The -

  • Протеини с мазнини

Таблетки, микрогранули, ампули или капсули (спирулина)

Спирулината е една от най-ефективните 100% натурални добавки за увеличаване на мускулите. Спирулина е водорасло, за което е известно, че е най-богатата протеинова храна! Съдържанието на протеин е 60% до 70%! Съдържа 2 до 3 пъти повече от яйцата, месото и почти толкова, колкото протеина на прах. Освен това протеините на спирулина съдържат всички незаменими аминокиселини, което им придава много добра биологична стойност. Този изключителен състав прави спирулината много ефективен стимулант/енергизатор, за да стимулира вашите сесии по бодибилдинг и следователно вашата маса. Но като се има предвид състава му, може да се използва и в случай на умора, промяна на сезона или за допълване на хранителния ви прием по време на сухо. Спирулина се предлага под формата на прах, таблетки или капсули, след като се изсуши.

The +

  • Източник на пълноценни протеини с висока биологична стойност, свързани с витамини, минерали, антиоксиданти
  • Лесно използване
  • Никое готвене до протеините не остава завършено
  • Протеин без мазнини

The -

  • Високата му цена -> препоръчва се като лек
  • Голяма сума за взимане
  • Неговият вкус на водорасли (за микрогранулите)