Ръководство за времето на диетичните добавки Диетични добавки за изграждане на мускули - MYPROTEIN ™
Превод от Zoltán Rózsa
Както при редовните спортове, ефективното натрупване и регенерация на хранителни вещества е важно за това какви хранителни вещества доставяте на тялото си. След кратко проучване можете да намерите стотици продукти, които обещават да подкрепят вашите цели. Кои продукти си струва да изберете и кога си струва да се консумират? Нашата публикация в блога ще ви помогне да отговорите на този въпрос.
Различните ежедневни режими, времето на спортните дейности и други фактори също могат да повлияят на избора на оптимални хранителни добавки. По този начин в нашата статия правим няколко предложения, отчитайки различните нужди. Правилно формулираната, разнообразна диета и правилните хранителни добавки са ключът към бързото възстановяване. Приемът на протеини и бързата регенерация след тежки тренировки могат да ви помогнат да постигнете усилията си за наддаване на тегло. Въпреки че нашето ръководство се фокусира върху използването на продукти за изграждане на мускули, съветите могат да бъдат полезни и за тези, които искат да отслабнат.
Хранителни добавки за сутрешни тренировки
Времето на вашата тренировка може да повлияе кои хранителни добавки трябва да изберете. Ако тренирате тежести сутрин преди първото хранене, подготовката преди тренировка може да е добър избор. Формулите преди тренировка могат да ви помогнат да преодолеете трудностите по време на тежки и трудни тренировки. Нашата формула преди тренировка не само осигурява енергиен тласък благодарение на съдържанието на теакрин и креатин, но също така съдържа редица други съставки, които забавят умората и изтощението. Нашият продукт съдържа ценни микроелементи като витамин В3 (ниацин) и витамин В12. За най-добри резултати вземете нашата THE-Pre-Workout 30 минути преди тренировката с тежести.!
Вземете тези препарати със себе си за закуска!
Как можете да осигурите хранителните вещества, които са ви необходими за регенериране след сутрешната ви тренировка? Хидратацията и храненето са особено важни, ако не сте закусвали преди тренировка. Независимо дали сте избрали богат на протеини омлет или лек протеинов смути, стремете се да консумирате 20 до 40 грама протеин. 1 Приготвянето на смути е бърз и лесен вариант. Можете да осигурите задоволителното съдържание на протеин във вашата напитка с помощта на нашия концентрат от суроватъчен протеин Impact Whey Protein. Съществена съставка за наистина вкусна смути напитка са плодовете и съставките, които съдържат незаменими мастни киселини (авокадо, бадемово масло, фъстъчено масло). Ако нямате достъп до пасатор след тренировка, но въпреки това настоявате за правилния прием на протеин, можете дори да се насладите на протеиновата си напитка в съблекалнята с шейкър.
Направете консумацията на мултивитамини част от вашата сутрешна рутина и можете да бъдете сигурни, че няма да пропуснете ден! Диета, богата на зеленчуци, плодове, протеинови храни, семена, съдържащи есенциални мастни киселини, и богати на фибри източници на въглехидрати може да помогне за поддържането на нашето здраве. Въпреки това, при натоварен начин на живот понякога е трудно да намерим време да спазваме диетата си. Редовната консумация на мултивитаминен препарат може да помогне за избягване на недостига на микроелементи. Адекватното усвояване на витамините може да бъде подпомогнато от други хранителни вещества, приемани сутрин.
Вашата висока степен на физическа активност, възраст и други фактори може да оправдае използването на други витамини. За мнозина използването на витамин D3 капсула може да бъде добро решение. Увеличаването на приема на витамин D може да бъде особено важно за хората, които прекарват малко време на открито, така че кожата им е малко слънчева. Адекватният прием на витамин D е от решаващо значение за поддържането на правилното функциониране на имунната система и поддържането на здравето на костите. Освен това правилният прием на витамин D може да допринесе за подобряване на мускулната функция и баланса. 2 Погрижете се за приема на витамин D, избягвайте принудителни почивки поради болест и чупете собствените си спортни рекорди!
Помислете дали да включите добавките Омега-3 с високи нива на EPA и DHA във вашия арсенал на хранителни добавки. Нашата формула, която осигурява широк спектър от ползи за здравето и високо съдържание на есенциални мастни киселини, може да помогне за поддържането на здравето на сърцето и мозъка. Здравето на сърцата ни е от решаващо значение за подобряване на нашите спортни постижения. Подкрепете вашето дългосрочно здраве с омега-3 капсули!