Как да се възстановите добре между две тренировки с тежести
За да прогресирате в мускулите, е важно да не пренебрегвате възстановяването
Почивката е много важен фактор, който да вземете предвид при напредъка си. Но подобно на други (загряване, разтягане ...), той много (твърде) често се забравя, без съмнение, защото образът, който имаме за почивка, е всичко друго, но не и "възнаграждаващ". По време на тази фаза обаче тялото ви се възстановява от вашите тренировки и напредва, за да ви позволи да бъдете по-силни и по-мускулести !
В тази нова статия, взета от моята книга Моят треньор по културизъм, ще ви обясня как да се възстановите по-добре и да управлявате обучението си по-добре. Обяснения, които ще ви позволят постигнете още по-голям напредък в бъдеще !
Как да се възстановите добре след всяка сесия ?
Възстановяването след сесия се организира преди, по време и след него. През целия си ден избирайте балансирана и адаптирана диета (протеини, мазнини и въглехидрати) и достатъчна хидратация (без свръххидратация, която може да бъде опасна).
Преди вашата сесия:
Пълното загряване (самомасаж, мобилизация, активиране и повишаване на обхвата) ще намали вашата скованост благодарение на по-добре подготвеното тяло.