Ръководство за протеини (не само) за начинаещи
Кой е най-добрият протеин за вас? Кое се усвоява по-добре и каква е основната разлика между всеки тип протеин? Прочетете, отговорите ще намерите в статията!
Ръководство за протеини за начинаещи
Кой протеин може да е идеален за нас и защо? Защо е важно да притежавате абсорбционните свойства на протеинов препарат? По кое време трябва да се използва какъв протеин? Заслужава ли си изобщо да използвате повече от един? Каква е основната разлика между всеки вид протеин? Ако сте нов в спорта или изобщо в темата за хранителните добавки, тези въпроси може правилно да възникнат във вас. Също така е лесно да се изгубите в детайлите, докато получим отговори на основните въпроси. В тази статия ще разгледаме малко по-подробно различните видове протеини и правилното им приложение.
Протеинови препарати като цяло
Много от онези, за които хранителните добавки все още са сравнително чужди области, смятат протеините за някакво свръхмистифицирано, стимулиращо растежа на мускулите „вещество“, подобно на набиращите тегло. Връщат се абсолютно същите или много сходни стереотипи:
„Колко мога да отгледам от X кг протеин?“
„Внасяте ли сила или маса?“
„Протеинът фибризира ли?“
Последният въпрос очевидно не е типичен за набиращите тегло, но вече сме се сблъсквали с подобни проблеми.
Така че нека да разберем това правилно: протеини като добавки, концентрирани храни. Официално посочено: "храни за специфични хранителни цели". Протеинът като хранително вещество, макронутриент, е един от основните градивни елементи на почти всички наши тъкани, но най-вече на мускулите ни; без протеини не бихме имали и мускули, тъй като мускулните ни тъкани са основно изградени от протеини. Оттук вече не е толкова трудно да се измъкнем защо трябва да приемаме повече от това хранително вещество, ако искаме да натрупаме мускулна маса. Наистина много просто: тялото ни разгражда протеина, който консумираме, до аминокиселини по време на храносмилателния процес и ги използва за регенериране и изграждане на мускулна тъкан, ако го разглеждаме само в контекста на изграждането на мускули. Независимо дали ядете месо или пиете протеинов шейк, същото ще се случи. Следователно протеините по същество се състоят от аминокиселини, телата и мускулите ни се нуждаят от тях в правилните пропорции и количества, за да може тялото ни да изгражда мускули.
