Ръководство за начинаещи за периодично гладуване
Гост-статия, написана от Джереми, която обяснява метода му за ефективно изгаряне на мазнини с периодично гладуване.
Здравей Железни дами!
В тази статия ще видите a хранителен метод което коренно се променя от това, което сте свикнали да четете.
Това е метод, все още относително непознат във Франция, който набира популярност в САЩ по няколко причини:
- Тя е лесно за следване
- Не изисква няма продукт специфична или хранителна добавка
- На практика не струва нищо (всъщност дори ви кара спестете няколко евро)
- Спестява наоколо 2 часа време всеки ден
- Позволява ви бързо да изгаряте мастната си маса, без да засягате мускулите
Този метод е периодично гладуване (периодично гладуване или „АКО“ ? на английски). И след като прочетете тази статия ще разберете ако този начин на хранене е подходящ за вас или не.
Ако следите Мелани от известно време, това е така, защото сте сериозно мотивирани да изградите тонизирано и секси тяло.
Може би сте били на много диети от всякакъв вид, които са ви накарали да отслабнете в началото и след това да се изправите на крака.
Днес, ще видите нещо различно. Защото периодично гладуване НЕ е диета!
Това е начин на живот.
Не става въпрос за 21 дни периодично гладуване, отслабване и преоткрийте старите навици който те напълня.
Постоянното гладуване е подходяща стратегия с течение на времето.
След няколко дни, няколко седмици, няколко месеца след спазването на този метод на хранене, във вас ще настъпят различни промени.
Те са повече или по-малко фини. Ето малък списък с промените, които може да видите, ако решите да продължите:
- Печелите енергия от първите дни
- Вие ставате по-чувствителни към вкусовете, вкусовете и текстурите на храната
- Вашият силует се трансформира чрез елиминиране на излишната тъкан (мазнини, но и ненужни мускули ? и вода)
- Вашите желания за захар изчезват постепенно
- Вие сте все повече и повече привлечени от истинска храна
- Искате да ядете зеленчуци, които не сте яли преди
- Вие сте повече в слушайки тялото си
- ...
Със сигурност забравям някои. Това са промените, които познавам лично, както и много от клиентите ми.
Всъщност има много начини да се следва интермитентното гладуване. Точният метод, който следвам от години, е малко по-различен от "стандартната" версия. Ще видите какво е това в края на тази статия, но точно преди, Трябва да ви обърна внимание на грешките, които трябва да избягвате с периодично гладуване.
Какво трябва да избягвате да правите, докато прекъсвате бързо
Както при всички методи, и тук има предимства и недостатъци.
Следващият списък показва 3-те най-често срещани грешки за тези, които се впускат в периодично гладуване, за да отслабнат.
Грешка # 1: Вярвайки, че можете да продължите да ядете всичко
Това е грешката, която много хора правят, когато започват периодично гладуване.
Самото намаляване на времето за хранене със сигурност ще ви помогне да отслабнете. Но дори това да означава хранене на тялото само веднъж или два пъти на ден, толкова нахрани го добре.
Яжте колкото искате, но по-рядко не означава пълнене с нездравословна храна.
Ако искате да бъдете секси, трябва да се храните, а не да се пълните.