Ръководство за начинаещи Как да се храните като йоги Йогасат - Курсове по йога Букурещ

йогасат

Ако практикувате йога и искате да видите резултатите във възможно най-кратки срокове, трябва да приемете и диета, която ще ви помогне в това отношение - Ето как да се храните като йогин!

Ние се фокусираме върху това, което ядем, храната, която ядем, влияе на нашето благосъстояние, мисли и емоции, така че трябва да обърнем повече внимание на храните, които сме избрали да ядем.

За разлика от диетолозите, които класифицират храните според техните хранителни качества, йогите класифицират храните според ефекта, който имат върху тялото и ума. По този начин храните се разделят на 3 основни категории:

 Тамасични храни: храни, които ни карат да се чувстваме уморени, мързеливи. Това са храни с високо съдържание на захар и мазнини.

 Раджасични храни: храни, които предизвикват незабавна реакция в организма. Те включват пикантна храна и кафе.

 Сатвични храни: храни, които ви карат да се чувствате леки, енергични и ентусиазирани. Тези храни включват зеленчуци, плодове, ядки и зърнени храни.

Йогинът винаги ще следва сатвична диета, балансирана и базирана на плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни. Тези храни не само са богати на ценни хранителни вещества, но и са лесно смилаеми. Следователно, консумираната енергия за тяхното усвояване е минимална, вместо спечелената енергия е максимална.

Ако практикувате йога и се откажете от преработените храни, след време приемате диета, базирана на саттвични храни, ще забележите голяма промяна към по-добро. Ако ви е трудно да направите това наведнъж, можете да го направите за начало само в дните, когато практикувате йога. След това постепенно нещата ще дойдат естествено.