Ръководство за хранене на макронутриенти - балансирани ястия - препоръчителен хранителен прием
Хранене Коментари изключени за макронутриенти
Макронутриенти - балансирано хранене - препоръчителен хранителен прием
Макронутриентите, по-известни като въглехидрати, протеини и мазнини, са основният източник на енергия за нашето тяло. В какви храни се намират? Какви са препоръчителните хранителни приема? Ето няколко прости насоки, които ще ви позволят лесно да съставяте балансирани ястия.
Въглехидрати: енергиен източник
- "Сложните" въглехидрати, наричани още "бавни захари", осигуряват енергия за дълъг период от време. Те се намират в зърнени храни, хляб, пшеница, варива или дори картофи;
- "Простите" въглехидрати, наричани още "бързи захари", осигуряват енергия бързо, но за по-кратко време. Те се намират естествено в меда, плодовете или в сладките продукти (сладкиши, сладкиши и др.).