Ръководство за храна на Keto Dieter
Въглехидратите са навсякъде и никой не знае, че повече от един кето-диет просто се опитва да се наслади на просто хранене в ресторант с приятели. Ние вярваме, че поддържането на мъглата може да бъде предизвикателство дори в най-добрите времена. Ето защо създадохме бърз измамен лист, за да ви помогнем да преминете през първата си приятелска вечеря.
. 1 Потърсете в менюто
Преди да влезете в ресторанта, разгледайте бързо менюто на ресторанта. Ако не виждате много задоволителни възможности за кетон, трябва да закусите преди да отидете до вратата. По този начин няма да се изненадате, когато купичката за хляб се закръгли.
. 2 Поставете го в купа
Говорейки за това кои купички за буррито, купи за пока и купи за Буда, благодарение на интернет, са просто супер модерни. Докато класическо пилешко бурито с гуак и зеленчуци води до 63 грама въглехидрати, същото ястие в купа има умереност 1
. 3 Не бъди нахален
Пилешките крилца са любимото място на всички в бара, но внимавайте как се пържат и ядат. Много крила са хляб, преди да бъдат сварени в растително масло и след това хвърлени в слой от лют сос, масло и захар. За да запазите въглехидратите си ниски, помолете пилешките крилца да бъдат приготвени голи (без печене) и остър сос от едната страна за изстрел.
. 4 Поръчайте а ла карт
Въпреки че изборът на а-ла-карт стартер не винаги е най-евтиният начин за поръчка, можете да избегнете натоварени с въглехидрати картофи или ориз и да поръчате любимите си зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати] 5. Отидете без Bunless
С проста адаптация, чийзбургерът може да бъде мечтана вечеря за кето-диета. Затова сме благодарни, че това е меню за повечето менюта на американския ресторант. Просто поискайте вашето бургерно руло с допълнителна салата, домати, лук и краставици. Двойно с горчица или майонеза вместо кетчуп или сос на скара.
. 6 превръзка Nix предварително изработена
Дресингът за салата може да бъде чудесен начин да добавите повече мазнина към зелените, но много версии на ресторанта са източници на мед, кленов сироп или други подсладители. Помолете вашия сървър да пропусне предварително направената версия и да донесе бутилки зехтин и оцет на масата. По този начин можете да избегнете стелт захари в салатата си и да добавите толкова течно злато, колкото искате.
. 7 Двойно върху зеленчука
Проблемите с редовността са едно от основните оплаквания сред кето диетите. Така че бъдете в течение, като удвоите зеленчуците си с високо съдържание на фибри. Ако основното ястие има по-силна страна, помолете го да го замени с броколи, аспержи или листни зеленчуци. Известно е също, че получателите на закуска са придружени от планина картофи и препечен хляб, искат само домати или гъби на скара или на скара.
. 8 Поискайте авокадо с яйцата си. Не, не говорим за класическото хилядолетие на авокадо, което сте оцветявали с хляб. Предлагаме ви да поръчате половин авокадо вместо хляб за кето-приятелската закуска. Вместо английска кифла, помолете вашите яйца и холандски да се сервират с масло от авокадо, за да увеличите максимално дневния си прием на мазнини.
. 9 Сирене, моля
Не, не е нужно да седите там, да завъртите палеца си и да пиете чай без калории, докато вашите приятели се смесват в крем брюлето. Повечето ресторанти предлагат вкусен завършек за завършване на храненето, а сиренето е подходящо време за всички. Сиренето обикновено е с ниско съдържание на въглехидрати, но за най-малките възможности можете да стигнете до Gruyere, Manchego, Burrata, Swiss или Brie. Уверете се, че ви харесва без бисквитки, хляб или конфитюри, които могат бързо да променят стратегията ви. Малка горчица или късче е най-добрият избор.
10- Поръчайте питие
Да, разбираме алкохолик. Знаем, че „диета и напитки“ обикновено не са съвместими думи, но ако решите разумно, малко либация е честна игра. Докато бирата, виното и най-популярните коктейли са пълни с бързо добавящи се въглехидрати, чистите спиртни напитки като уиски, ракия, водка и текила не съдържат въглехидрати. Комбинирайте го със сурова вода или камъни и направете приятеля си ДД.