Ръководство за диета за отслабване

Получаваме много въпроси, които ни карат да съставим диета за увеличаване на теглото. Е, дори бихме могли да подредим отговора бързо, като изпратим типичен „шаблон за месене“, но смятаме, че всеки, който се занимава сериозно с промяна в начина на живот и оформянето на тялото, не може да постигне толкова много!

Тогава ще бъдеш в дългосрочен план също успешно ако можете да започнете диета, която отговаря както на вашите физически, така и на психически нужди. Напразно ви пиша 7 комбинирани пилешки ориза на ден, ако, да речем, не ядете месо или не можете да го разпространявате на всеки два часа само заради работата си или други неща.:)

Вместо това ще опиша най-важните насоки въз основа на малко време, но вярвам, че и вие можете да съберете идеалното снабдяване за себе си.!

Формулата за наддаване на тегло е следната: трябва да наклоним баланса на калориите си в положителна посока, което означава, че трябва да поемем повече енергия от това, което тялото изгаря. Това може да се постигне предимно по следния начин:

Но какво?
Противно на общоприетото схващане, наддаването на тегло не е еквивалент на диетичната програма „нека ядем всичко, което не може да се изпълни“ ... Ако искате качествено тяло, яжте качествена храна! Тук за помощ обобщих в таблицата по-долу хранителните вещества, които можете смело да ядете! (Това са „чистите“ храни, на които си струва да се основава по-голямата част от вашата диета):

---