Ръководство за диабет и диня, безопасно за ядене Ръководство за рецепти

Важното

Динята е любима през лятото. Въпреки че може да искате да използвате сладко лакомство при всяко хранене или да го направите лятна закуска, важно е първо да проверите хранителната информация.

Ако имате диабет, знаете колко е важно да следите диетата си и да контролирате кръвната си захар. Динята е заредена с естествени захари. В зависимост от вашата диета като цяло, това може да повлияе на нивата на кръвната Ви захар. Продължавайте да четете, за да научите как добавянето на диня към вашата диета може да ви повлияе.

Ползите за динята за здравето

Родена в Западна Африка, динята е прекрасен източник на витамини и минерали, включително:

Порция от 280 грама осигурява 31% от препоръчителното дневно количество витамин А. Той насърчава здравословното зрение и подпомага сърцето, бъбреците и белите дробове.

Витамин С също е полезен за здравословното хранене и се намира в големи количества на порция от 280 грама. Една порция диня осигурява 37% от препоръчителната дневна доза. Известно е, че витамин С подобрява здравето на сърцето, помага за предотвратяване на някои видове рак и помага в борбата със симптомите на настинка.

Поради високото си съдържание на фибри, динята може да помогне на тялото ви да изхвърли токсините и да поддържа добро храносмилателно здраве.

Яденето на умерено количество диня, без да модерирате сладкия си зъб, също ще ви накара да се чувствате по-сити за по-дълго. Всъщност динята съдържа повече от 90% вода. Освен че ви поддържа хидратирани, това може да ви помогне да се придържате към диетата си и да управлявате теглото си.

безопасно

Търсенията казват

Няма изследвания, директно свързващи консумацията на диня с лечението на диабет. Въпреки това, има някои доказателства, които предполагат, че консумирането на диня може да помогне за намаляване на риска от усложнения от диабет.

Динята съдържа умерено количество ликопен. Именно пигментът придава цвета на плода. Освен това е мощен антиоксидант. Въпреки че са необходими повече изследвания, ликопенът може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Ранните изследвания показват, че ликопенът в доматите може да бъде свързан с намален риск от сърдечни заболявания, клиника Майо.