Ръководство за бърз старт
Искате ли да получите бърз преглед на Smart Low Carb? Тогава тук ще намерите съкратени препоръки (без правила и дори забрани) за по-здравословна диета. Особено с храни без въглехидрати и ниско съдържание на въглехидрати.
Същността на Smart Low Carb, така да се каже!
Колкото повече прилагате съответните препоръки, толкова по-силен е ефектът върху вашето здраве и енергия
- Избягвайте всички готови продукти! Върнете се към естествената диета (независимо дали е веган или палео, с ниско съдържание на въглехидрати). В кухнята. Отделете време да опитате нови храни (кокос, много различни видове масла, ядки, зеленчуци, месо и риба). Разбира се, готовите продукти включват още сладко, кетчуп, песто и всичко, което съдържа естествени аромати и подобрители на вкуса.
- Намалете луксозните храни! Далеч с кафе и черен чай (ако е така, то поне без мляко и захар) и алкохол. Най-добре е да се замени с: Люпиново или зърнено кафе, билков чай, безалкохолна бира, Smootails.
- Елиминирайте захарта и бялото брашно (дори ако голяма част вече е пропусната, когато сте изтрили готовите продукти). Постепенно заменете с продукти, подобни на зърнени храни (елда, киноа, амарант). Това вече има значително повече хранителни вещества, но също така оказва огромно влияние върху инсулиновия баланс. В следващата стъпка можете да отидете още повече към ниско съдържание на въглехидрати. Просто обогатете домашно приготвените зеленчуци или салата с тиквени семки, слънчогледови семки, семена от чиа и смлени ленени семена и ядки. Повече по темата можете да намерите тук. Вместо сладкиши, просто комбинирайте сушени плодове с ядки, подсладете със стевия или отбийте тук. Там ще намерите страхотни рецепти за домашни сладкиши.
- Премахване на закуски и закуски. Вашето храносмилане и балансът на инсулин/кръвна захар са доволни от почивките. Вашето тяло наистина не се нуждае от енергия през цялото време. Дори в началото да може да го види различно. Ако няма друг начин, тогава закуска здравословна с авокадо или шепа ядки. Колкото повече ядете с ниско съдържание на въглехидрати, толкова по-дълго ще сте така или иначе за дълго време! Вашият метаболизъм се променя.
- Зеленчуци! Зеленчуци! Зеленчуци! Имате толкова невероятно голям избор, от който да избирате. Живеем в такава земя на мляко и мед. Някога имаше картофи. Лук. Малко зеле на всеки няколко дни. Това е. Защо използвате само част от него? Колкото повече зеленчуци ядете, толкова по-малко място има за макаронени изделия и Ко във вашата диета. Колкото повече хранителни вещества давате на тялото си. Просто направете пастата от зеленчуци веднага. Тогава не е нужно да решавате!
- Особено при животинските продукти качеството е важно преди количеството! Поглезете се само с най-доброто парче! Може би дори най-доброто месо! Немска игра или австралийско кенгуру! Колбасът и Ко, разбира се, също са готови продукти и нямат място във вашия план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати. Що се отнася до яйцата, органичното качество е от порядъка на деня. И поставянето под въпрос на консумацията на млечни продукти също не може да навреди. Както при червеното месо, има ясни доказателства, че те допринасят за екстремното нарастване на болестите в начина на живот.
- Разбира се, и тук не трябва да липсва луд съвет като „пий много“. Но наистина носи много, защото намалява и апетита ви като цяло. Поне докато пиете само вода и чай. Вместо закуска препоръчвам сутрин два литра билков чай. След това две по-големи хранения по-късно, за предпочитане с супа с ниско съдържание на въглехидрати предварително (за ефекта на насищане).
Отдавна ли се интересувате от здравословно хранене? Тогава със сигурност сте попаднали на единия или другия съвет! Каква беше причината, че внедряването се провали? Чувствахте ли твърде малка разлика?
Вече придружавах много хора на път да се хранят по-здравословно. И по този начин върнете здравето и енергията си в живота си. Колкото повече измествате диетата си от готовите продукти към плодове и зеленчуци, толкова по-силен ефект ще почувствате. В началото са достатъчни малки стъпки. Когато през годините тялото ви е свикнало със захарта, готовите продукти и луксозните храни, началото разбира се е трудно. Вашият метаболизъм отнема време, за да се адаптира. Още в началото желанието ви да съгрешите ще бъде голямо. Също така са необходими около 60 дни, за да се превърне едно поведение в навик. Стига да можете да събирате необходимата дисциплина всеки ден. Като дипломиран диетолог и амбициозен спортист, ще ви хвана за ръка и ще засиля мотивацията ви. Пътят до безплатна първоначална консултация чрез Skype е кратък. Кандидатствайте тук с мен!