Ръководство за бременност Humana
Това е най-важният строителен материал за нашите клетки.
Идеална е смес от животински и растителен протеин. Примери за животински протеинови източници включват мляко, кисело мляко, кварки, сирене, яйца, риба и постно месо. Растителните протеинови източници са u. а. съдържащи се в картофи, ядки, пълнозърнести или соеви продукти. Не трябва да правите без месо по време на бременност, защото то допринася за снабдяването с жизненоважни хранителни вещества. Седмично количество месо и колбаси (без суров колбас!) Общо 300-600 g е достатъчно за бременни жени. Уверете се, че месото ви е добре приготвено или приготвено.
Важни източници на енергия са въглехидратите, които заедно с хормоните инсулин и глюкагон контролират нивата на кръвната Ви захар - вашето бебе зависи от това.
Ако няма достатъчно гориво, бързо ще се почувствате отслабени. При избора на енергийни източници е важно качеството. Пълнозърнести продукти, зеленчуци, картофи и плодове бавно освобождават енергията в тялото. Захарните храни бързо ви карат да се чувствате гладни отново и да поискате още. Нашият съвет: По-добре да ядете малко с удоволствие, отколкото много от разочарование.
Ежедневната порция мазнини (до 80 g) подпомага снабдяването на вашето бебе и ползите от някои витамини, които се усвояват от организма само във връзка с мазнините. Идеалните мазнини са висококачествените растителни мазнини (например рапично, маслиново и слънчогледово масло) и млечни мазнини. Така че можете да ядете масло, но трябва да бъдете по-внимателни с мазни бомби като някои видове колбаси, пържени картофи, майонеза, сосове, торти и т.н.
При балансирано хранене обикновено няма да имате дефицит на витамини по време на бременност.
Най-важните източници на витамини са плодовете, зеленчуците и млечните продукти. За пълна витаминна сила трябва да купувате плодове и зеленчуци пресни или замразени, да ги ядете предимно сурови или да ги приготвяте на пара в малко вода. Зелените листни зеленчуци съдържат u. а. важната фолиева киселина.
Тези микроелементи са ви необходими само в малки количества. С малки изключения, можете да получите достатъчно от тях с ежедневните си ястия, ако се храните добре. Основната роля играят следните вещества:
- Калций и фосфор: Важни минерали за изграждането и поддържането на костите и зъбите, както за вас, така и за вашето бебе. Добри източници за това са млякото и млечните продукти.
- калий: Минералът регулира водния баланс или отделянето на вода от тъканта. Следните храни са идеални източници на калий: банани, кайсии, включително сушени. Ако имате забележимо подуване на ръцете и краката, определено трябва да говорите с Вашия лекар.
- желязо: Без желязо кръвта ни би имала сериозен дефицит: желязото осигурява образуването на хемоглобин (Hb), червения пигмент в кръвните клетки. Неговата задача е да транспортира кислород от белите дробове през артериите до всички клетки в тялото. Желязото обаче може да се доставя само с храна. Най-добрите източници са месо, ядки, пълнозърнест хляб, кейл, овесени ядки и просо. Витамин С насърчава усвояването на желязо, магнезият го предотвратява. Поради това магнезиевите таблетки срещу крампи трябва да се приемат около два часа след хранене.
Ние отговаряме на нашите често задавани въпроси относно храненето по време на бременност.
По време на бременността бъбреците ви също работят с пълна скорост и се нуждаят от повече течности за здравословна работа. Трябва да бъде най-малко два литра на ден. В днешно време има много дискусии за кафето. Но тук става въпрос за по-големи количества. Две до три чаши на ден са приемливи. Това важи и за черния чай. Пазете се от захарна вода: Лимузините, колата и някои напитки с плодови сокове могат да предложат много по отношение на калориите.
DGE препоръчва бременните жени да ядат 1-2 рибни ястия седмично с оглед на снабдяването с полиненаситени мастни киселини и като богат източник на йод и селен. Важните омега-3 мастни киселини са богати на високомаслени студеноводни риби като сьомга, скумрия, херинга, риба тон и сардини. С оглед на възможното замърсяване големите морски риби като риба тон, червеноперка, вълк, паламуд и акула трябва да се консумират само в малки количества, а не редовно. Ако се спазват тези препоръки за превантивна здравна защита, рибата е важна храна за бременни жени. Ако напълно откажете да консумирате риба по време на бременност, трябва да говорите с Вашия лекар относно добавките с незаменими мастни киселини. Някои растителни масла като Б. Рапичното, лененото и ореховото масло са ценно допълнение. Има и омега-3 продукти и хранителни добавки с омега-3 мастни киселини, за да се осигури достатъчно количество. Говорете с Вашия лекар относно употребата на допълнителни продукти.
През първите три до четири месеца много жени наддават на тегло, обикновено поради нарастващия апетит. По времето, когато сте родени, тежите около 10 до 12 килограма повече. Това е средното. Но може да бъде и по-малко за вас например и това е напълно наред, ако ядете достатъчно. За много повече, Вашият лекар ще види какво все още е здравословно количество.
Прееклампсията (по-рано EPH-гестоза) е нарушение на високото кръвно налягане по време на бременност, което може да бъде придружено от оток и екскреция на протеини в урината. Често признаците включват подуване на пръстите и краката. При по-тежки случаи могат да се появят световъртеж, главоболие, сънливост, замъглено зрение, гадене и повръщане. С тежестта на прееклампсията, рискът от преждевременно раждане и от животозастрашаващо дерайлиране на кръвното налягане на майката се увеличава. Поради това редовните пренатални прегледи са от особено значение за идентифициране и лечение на болестта в ранен стадий. В единични случаи все още се дават остарели хранителни съвети при прееклампсия. Оризовите дни и дренажните таблетки не са от полза, а неизползването на готварска сол също е неблагоприятно. Следователно здравите бременни жени и тези с прееклампсия трябва да осигурят нормален прием на готварска сол, балансирана диета, богата на протеини и достатъчен прием на течности.
Жените с фенилкетонурия или хиперфенилаланинемия, които са бременни, имат майчина фенилкетонурия. В този случай се препоръчва строга диета с ниско съдържание на фенилаланин през цялата бременност. Нивата на фенилаланин в кръвта трябва да се проверяват редовно от лекар и диетата с ниско съдържание на фенилаланин да се коригира съответно. Нивото на фенилаланин при нероденото дете е около два пъти по-високо от това при бременната жена. Високото ниво на фенилаланин в кръвта на бременни жени може да увреди плода (мозъка, сърцето) или да доведе до спонтанен аборт. Следователно трябва да се планира бременност и навреме да се потърси консултация с гинеколога, за да се избегне увреждане на плода в началото на бременността. Поради това се препоръчва да се започне строга диета с ниско съдържание на фенилаланин под лекарско наблюдение преди зачеването.