Ръководство как да се храните и да се движите, когато някои загуби са изгарящи мазнини бойци
Упражнения и съвети за хранене за улесняване на процеса на скръб
Тази седмица е за възпоменание на изгубените ни близки, по време на което често преживяваме болката от загубата. През годината може да се случи и в неочаквани ситуации да останем със спомени, които влияят на нашето настроение и връзката ни с тялото ни.
Вероятно сте загубили любим човек и има голяма вероятност да ви се наложи да се изправите пред факта, че сме смъртни отново в най-неочаквания момент от живота ви.
В този забързан свят считам за изключително важно да се научим да управляваме правилно мъката, преживяването на травма на ниво хранене, упражнения и почивка. По този начин можем да дадем пример на нашите деца, нашата среда и най-важното - самите нас.
Ако загубите човек, когото обичате, е добре известно, че процесът на скръб е ужасен. Независимо дали сте очаквали събитието или се е случило трагично, следващите седмици и месеци ще разстроят живота ви.
Много експерти съветват умерени упражнения и здравословна диета за тези, които страдат от този вид загуба. Упражненията и хранителното хранене ще намалят нивата на стрес и ще допринесат за по-качествен нощен сън. Но какво, ако сте тренирали редовно преди събитието да се случи? Ами ако спазвате строга диета? Да продължите ли? Някои експерти по „скръбта“ казват, че по време на траур трябва да се вземе малко от тях.
Движението винаги улеснява процеса на траур?
Вероятно вече сте чели тук на страницата Fat Burning Warriors за това как упражненията повдигат настроението ви. Проучванията показват, че упражненията помагат за облекчаване на симптомите на депресия. Мъката и депресията, от друга страна, са две различни състояния. В някои случаи движението ви помага да загубите приятел или член на семейството, но в други не.
Ако принадлежите към типа, който е следвал строга тренировъчна програма, преди да загубите любим човек, може да се почувствате принудени да поддържате тази рутина дори след смъртта. Може би това е вашият метод за лечение на физическа и психическа болка. В такъв случай обаче може да се сблъскате с факта, че просто се мъчите, страдате, за да постигнете целта си, а не се приближавате до нея. Най-просто казано, възможно е тялото ви да не работи с вас.
Изследване на траура изследва 1500 траурни войници, връщащи се от Близкия изток. Най-честите симптоми при тези обучени пешеходци са проблеми със съня, мускулно-скелетна болка, умора и болки в гърба.
Като се има предвид физическото и емоционалното натоварване, което скръбта поставя върху тялото ви, има смисъл да го вземете обратно от тежките упражнения. Особено когато правите бързи тренировки, може да откриете, че можете да постигнете по-добри резултати с умерени, по-леки упражнения.
Най-важното е, че скръбта е време, в което трябва да практикувате самообслужване: не бийте себе си, защото не се представяте по същия начин, както преди.