Ръководства - вдигане на тежести и пауърлифтинг

Въпреки че бодибилдингът е заел важно място в спортовете за съпротива, други спортове, които са по-малко известни или по-малко практикувани от млади спортисти, все пак се радват на известен успех, особено в вдигането на тежести, Кросфит и пауърлифтинг. Вдигането на тежести се характеризира с практикуването на двете упражнения за грабване и изчистване. И двете изискват строги тренировки по отношение на развиване на мускулна сила, спонтанност, сила и гъвкавост.

Креатинът улеснява практикуването на клекове, мъртва тяга и лежанки

От друга страна, атлетичната сила, известна още като пауърлифтинг, произтича от практиката на три специфични упражнения: лежанка, клек и мъртва тяга. Следователно общото вдигане на тежести и вдигане на тежести е, че те се основават на практиката на упражнения, изискващи особено висока експлозивна сила, тъй като състезанията по вдигане на тежести или вдигане на тежести се основават само на практиката на еднократно повторение с максимална сила. При тези условия употребата на креатин е особено подходяща за тези две спортни дисциплини с устойчивост.

Креатин за развитие на сила и мускулна сила

Откакто креатин монохидратът се появи за първи път на пазара, спортистите по вдигане на тежести и пауърлифтинг продължават да подобряват представянето си, особено в максимална сила и мускулна сила. Нищо чудно, тъй като креатинът помага за рециклиране на АТФ или аденозин трифосфат, основният източник на енергия за мускулите през първите няколко секунди на тренировка. При повечето спортисти креатин монохидратът допълва запасите от креатин фосфат в тялото, което му позволява да изгради сила. Развитата сила ще доведе до по-бързо натрупване на мускулна маса.

---