Ръководства - шестте най-добри добавки за културизъм
Бодибилдингът е спорт, който изисква много строгост, редовни тренировки, почивка, добро възстановяване и безупречен хранителен режим. Въпреки това не винаги е възможно (нито много практично) да се консумират всички калории, необходими за добър напредък в масата или силата. Ето защо ви се предлагат хранителни добавки; да консумирате повече калории, по-полезни хранителни вещества по-лесно и най-вече по-удобно.
Наддаване на маса, класическа и ефективна техника за напълняване и мускули
В действителност, натрупването на мускулна маса изисква частичен прием на калории, за да се улесни усвояването на хранителните вещества, това е целта на спечелилите. По същия начин, протеиновите прахове ви позволяват да увеличите приема на протеин, който е необходим за изграждане на мускули. Не е възможно да се изгради мускул без аминокиселини и да се изгради мускул без калории.
Гейнери, протеинови прахове и креатини ще ви помогнат да изградите мускулна маса
Заедно с гейнърите и протеиновия прах, витаминните, минералните и антиоксидантните добавки са практически необходими за всеки спортист, особено за културизъм и изграждане на мускули. Витамините и минералите са от съществено значение за усвояването на протеини, въглехидрати и липиди (витамини от група В) чрез многобройни метаболизми, ензимите също доста често зависят от тези микроелементи за тяхното функциониране и тяхната конституция.
Креатинът е и една от най-добрите добавки за приемане, тъй като влияе върху мускулната сила и обем. Тази малка молекула улеснява обновяването на запасите от АТФ (вашият първи енергиен ресурс). АТФ се използва през първите няколко секунди от упражненията, което означава, че креатинът помага за изграждането на мускулна сила. Креатинът е от съществено значение за силовите спортисти.
I: Gainer, основната добавка за увеличаване на мускулната маса
Много практична храна и калории sotien, ако добавите два млечни шейка Gainer, приемате еквивалента на 5 хранения, включително трите класически ястия. Това вкусно решение ви осигурява повече въглехидрати и протеини, отколкото бихте получили иначе. Също така е по-трудно да се приготвят 5 хранения на ден, когато шейк може да се приготви с просто завъртане.
Гейнърите са проектирани от въглехидрати, качествени протеини (суроватка, казеин, яйчен албумин), основни липиди, витамини и минерали, за да представляват първокласен прием на калории. За да подхранвате мускулите си и да се възстановявате от много интензивни и тежки упражнения, гейнърът е просто, практично и ефективно решение за по-лесен напредък в мускулната маса, докато набирате сила. големи американски марки като Optimum Nutrition, Universal или Weider ще ви предложат качествени гейнери на конкурентни цени. Френските и европейските марки хранителни добавки (NHCO, Corgenic, STC Nutrition.) Също ще ви предложат отлични гейнери и протеинови прахове.
II: Протеини, основна добавка за изграждане на мускули
Протеините се състоят от набор от аминокиселини, елементите от съществено значение за изграждането на мускулите, като мускулите се състоят главно от аминокиселини. Поради тази причина спортистът по културизъм трябва да консумира по-голямо количество протеин от заседналия. Нека добавим, че дори спортист с издръжливост се нуждае от протеин, тъй като аминокиселините се разграждат предимно след захари, мазнините се консумират само в краен случай.