Корекция на диетата ми за отслабване

Съобщение от мъм »29 февруари 2016 г., 23:19

добър вечер на всички,
Е, аз съм нов в културизма и храненето (голяма дума за мен), накратко винаги ядох каквото исках, когато исках. Но искам това да се промени. Искам да загубя корема, "гърдите" си и в същото време да изградя мускули, имам същата практика 2 години бокс и мисля, че съм на 25 до 30% от мастната маса с вече налична мускулна маса (и Аз съм чирак по механика)
Аз: 16 и половина 1,72 м и 90 кг.
Затова описвам диетата си, за да получа съвет:

5 яйца
100гр суров ориз
1 ябълка

150гр пилешки гърди
50гр суров ориз
зеленчукови
1 супена лъжица зехтин
150гр бяло сирене

вечерям
150гр пилешки гърди
50гр суров ориз
зеленчукови
1 супена лъжица зехтин
150гр бяло сирене

Очаквам вашите отговори

Re: корекция на диетата ми за отслабване

Съобщение от Корал »04 март 2016, 14:42

Поздравления за решението ви да се грижите за диетата и здравето си чрез спорт.

Според данните в момента имате наднормено тегло. Имайки предвид вашата млада възраст, силно препоръчвам драстична диета. Вместо това бих препоръчал да сваляте 2-3 кг на месец. Не е много, но е по-добре да бъдете търпеливи. Освен това все още можете да растете доста, затова наблюдавайте своя ИТМ (индекс на телесна маса)

---