Ръководства - Културизъм и бокс
Много боксьори-аматьори пренебрегват тренировките с тежести, защото смятат, че това не е необходимо и че обучението трябва да се фокусира върху боксовите техники. Добрата силова тренировка обаче е жизненоважна за боксьора, за да разгърне мощни атаки. Любителите на бокса също трябва да имат силна конституция, за да ударят. Ето защо тренировките с тежести са от съществено значение за практикуването на бокс. Но упражненията за силова тренировка варират в зависимост от това дали сте професионалист или аматьор. За последните не е необходимо да се извършват ежедневни тренировки, докато професионалните боксьори ще се възползват от това. Всъщност редовната практика на тренировки с тежести ще позволи на боксьора да натрупа мускулна сила и сила.
Упражненията за бодибилдинг, необходими за боксьор
По време на схватката боксьорът обработва всички части на тялото си. По този начин шията му трябва да е достатъчно мускулеста, за да устои на ударите по главата. По същия начин раменете, трапеца и предмишниците трябва да осигуряват необходимата сила по време на атаки. Боксьорът трябва да упражнява и коремните си кореми, за да може да устои на ударите и да осигури оптимална здравина на коремния си колан. Поради това първите упражнения, необходими за бокса, са въжето за скачане, дъмбелите и пейките с тежести. Скачащото въже позволява на боксьорите да увеличат скоростта си, докато дъмбелите укрепват бицепсите и трицепсите.
Абс трябва да се засили, когато играете бокс
Пейката за тежести също помага за укрепване на корема. В някои случаи той може да замени дъмбелите с фиксираната лента, което има предимството да подобри гъвкавостта. Тези упражнения развиват горните части на тялото, но практикуването на гребеца може да подобри много мускули едновременно. Гребецът също е от съществено значение, тъй като развива краката, ръцете и раменете. Той също така укрепва гърба, което е от съществено значение за поемане на ударите по слънчевия сплит и гърдите.