Ръководства - креатин и силови спортове
Креатинът е продукт, който е много разпространен в силовите спортове, като например пауърлифтинг. Много хора смятат креатина за аминокиселина. Креатинът обаче е вид смес от различни аминокиселини. Това е естествен продукт, намиращ се в организма. Намира се в почти всички мускули, количеството креатин или фофокреатин в тялото се оценява на около 120 грама.
Креатинът се съхранява в черния дроб и мускулите под формата на фосфати
Фосфокреатинът е предшественик на аденозин трифосфат или АТФ. ATP обаче е източник на енергия, който мускулите изискват, когато полагат усилия. Както бе споменато по-горе, креатинът се произвежда от човешкото тяло, но това производство не винаги е достатъчно. За да се преодолее този дефицит, храната остава едно от най-подходящите решения.
Червеното месо и риба могат да осигурят количеството креатин и хем желязо, от което тялото се нуждае. За силовите спортове обаче количеството креатин, доставено чрез нормалната диета, не е достатъчно. Следователно има няколко продукта на основата на креатин, които служат като хранителни добавки. Креатинът има различни предимства за пауърлифтинга.
Пауърлифтинг или атлетична сила освобождава висока и спонтанна мускулна сила
Все още наричан атлетична сила или пауърлифтинг в Квебек, пауърлифтингът е самостоятелна дисциплина. Изисква много енергия и физическа сила. Всъщност пауърлифтингът включва превъзхождане на останалите състезатели при изпълнението на три движения. Това са мъртвата тяга или мъртва тяга, приклекването или извиването на краката и накрая лежанката. Очевидно перфектното изпълнение на движенията е от съществено значение при пауърлифтинга. Тази дисциплина е напълно различна от вдигането на тежести. Всъщност има няколко разлики между двете дисциплини. Имаме по-специално броя повторения и качеството на движенията. По същество в пауърлифтинга трябва да вдигнете летвата три пъти, докато демонстрирате техника. Следователно безупречното физическо състояние е важно при пауърлифтинга, оттук и важността на употребата на креатин.