Ръководства - Как да направим протеинов шейк с плодове
Протеиновият шейк ви осигурява незаменими и несъществени аминокиселини, които ще ви помогнат да подобрите издръжливостта, силата и физическата работоспособност. За кремообразен препарат е препоръчително да използвате пресни плодове или продукти с ниско съдържание на мазнини. Вкусът също трябва да е приятен. Комбинацията от протеин на прах и плодове е особено вкусна, като същевременно ви осигурява излишък от витамини и минерали.
Протеиновият шейк на плодова основа за сухота и увеличаване на масата
По време на сухота, тоест по време на мускулно развитие и намаляване на мазнините, мнозина ще ви посъветват да вземете протеинов шейк, направен от ягоди и пъпеш, смесен със студена вода и кубчета лед. Млякото трябва да се избягва, защото то осигурява калории и въглехидрати, които стимулират съхранението на мазнини, да не говорим за леко любопитния вкус, който също би могъл да забави желанието ви за протеинови плодове. Други необходими съставки са естествени подсладители (Stevia.), Протеин на прах и кисело мляко без ниско съдържание на мазнини, без захар. Тази смес с ниско съдържание на мазнини осигурява 20 g протеин, 28 грама въглехидрати и 200 калории. Освен това, за да подпомогнете натрупването на мускулна маса, вместо това трябва да приготвите протеинов шейк, направен от банани. Този плод е по-богат на калории и магнезий. Просто трябва да смесите всичко (банани, протеин на прах.) С фъстъчено масло, мед, нискомаслено ванилово сладолед, обезмаслено мляко или прясна вода и суроватъчен протеин (суроватка). Тази висококалорична смес ви осигурява 44g протеин, 21g мазнини, 93g въглехидрати и 737 калории.