Ръководства - Бодибилдинг и отборен спорт футбол, ръгби, баскетбол
Добрата практика на отборните спортове изисква интензивни физически усилия от страна на играчите по време на мачовете. Последните, в случай на лоша подготовка, завършват мачовете с контузии и болки след мача. За да се сведат до минимум тези рискове, силовите тренировки са от голямо значение. Практикуването на силови тренировки помага за подобряване на представянето на играчите. Тя развива основни аспекти като пъргавина на игралното поле, бързина в изпълнението на техниките, сила и издръжливост. За отборните спортове културизмът, включен в подготовката на играчите, се провежда преди тренировка, специфична за въпросната дисциплина.
Реалностите на мускулната подготовка за отборни спортове
В зависимост от позицията на играча върху игралната повърхност, предоставените усилия не са еднакви. Физическият треньор обмисля това и ще предложи упражнения за силова тренировка на спортист, в зависимост от ролята му в отбора. По този начин упражненията за силова тренировка ще бъдат наложени на всички играчи с упражнения, специфични за играч във връзка с неговата позиция. Треньорът ще вземе предвид физиката на играча, преди да му наложи конкретни упражнения. Ако тези упражнения се отнасят до вече използвани мускули по време на обща тренировка с тежести, физическите треньори може да искат да ги развият, за да оптимизират определени технически движения. По същия начин тренировките с тежести, свързани с колективните спортове, могат да се извършват със или без товар в зависимост от целите, които трябва да бъдат постигнати.
Бодибилдингът да бъде по-траен на футболно игрище
Футболът е уморителен спорт, който изисква добра мускулна подготовка на играчите, в противен случай те биха били изложени на мускулни разкъсвания или повече или по-малко сериозни наранявания. Препоръчва се да се обърне голямо внимание на коляното и глезена, които трябва да са в добро състояние, преди да се качите на тревата. Футболистите правят упражнения в тази посока. Упражненията могат да се грижат и за бедрата, подколенните сухожилия, прасците и адукторите. Когато се отпускате за въздушни действия, целият багажник е под напрежение, откъдето идва и значението на корема и силния гръб. Вратарят ще работи повече за укрепване на мускулите на ръката и тези на раменете.