Ръководства - Бодибилдинг и физическо състояние, при какви условия
Ако при мъжете практикуването на умерен бодибилдинг и физическа подготовка са насочени към тонизиране на тялото им, то при жените те отговарят повече на критерий за красота чрез подобряване на силуета. Силовите тренировки не представляват опасност за тялото, ако се провеждат в съответствие с условията, регулиращи тези спортни дейности. Както мъжете, така и жените, които не искат да се занимават с културизъм, ще практикуват силови тренировки като част от изграждането на мускулите. Научните изследвания доказаха, че поддържането на мускулна маса за по-дълго време е ключов фактор за дълголетието. Естествено, тренировките с тежести, практикувани по умерен начин, помагат да се поддържа добро физическо състояние.
Условията за добра практика на леки тренировки и физическа подготовка
Трябва да се вземат мерки преди да се пристъпите към тренировки с тежести и физическа подготовка и по време на всяка тренировка. Преди започване е необходимо посещение при лекар, за да се установи контролен преглед. Това първо условие ще направи възможно познаването на предшествениците на субекта и специфичните дейности, които отговарят на здравословното му състояние. Тогава, ако здравето му позволява да прави тренировки с тежести, второто условие е планирането на дейността. Всъщност планирането се състои от изучаване на честотата на тренировъчните сесии и определяне на тяхната продължителност, както и диетата на всеки практикуващ според неговите цели. Това планиране трябва да бъде адаптирано и балансирано спрямо атлетичните и хранителни нужди на всеки практикуващ, като се вземат предвид неговият пол, възраст и ниво на спортна практика.
На каква възраст за какви силови тренировки ?
Силовите тренировки могат да се практикуват от всички категории население. Всъщност, от най-малкия до най-възрастния, както мъже, така и жени, всички могат да се занимават с културизъм. Въпреки това, възрастта, нивото на упражнения и опитът трябва да се вземат предвид при избора кои упражнения за силова тренировка да се изпълняват. В действителност, на добре дефинирана възраст съответстват специфични упражнения, които ще позволят баланс и хармония в развитието на тялото. Въпросът за обема и интензивността на упражненията също ще възникне в зависимост от възрастта и опита на спортистите.