Ръката ви казва колко да ядете, за да не се преяждате - Куфър

Стриктното преброяване на калориите ни изнервя лесно и често избираме диети напразно от интернет, тъй като те не са еднакво ефективни за всички. Да не говорим колко време отнема да прегледаме цялата информация за това какво можем да ядем и след това да обръщаме внимание на правилата всеки ден. Оказва се, че най-голямата помощ може да бъде вашата ръка. Това е така, защото можете лесно да определите идеалното количество храна в сравнение с ръката си, така че да можете да се храните по-здравословно и да не наддавате.

ядете

Присъединете се към нашата Facebook група!

За мъжете е идеална порция храна, която не е по-голяма от двете им длани.

Жените се препоръчват да ядат колкото се може повече храна наведнъж, която не е по-голяма от една длан.

Протеини - длан

Дланта ви също ще ви каже колко протеин имате нужда. Докато богатите на протеини храни като пиле, риба, яйца, извара и гръцко кисело мляко са здравословни, не бива да ядете твърде много от тях. Идеалната доза от тях е само размерът на дланта ви.

Въглехидрати - юмрук

За ориз, картофи, булгур, киноа, хляб и други въглехидратни храни, юмрукът ви трябва да е авторитетен. По този начин можете да го контролирате, така че тялото ви да получава достатъчно енергия, но не напълнявайте.