Ръката дърпа, за да има гъвкави и подвижни пръсти

Ръката е невероятно сложна. Болката в ръцете често се свързва с артроза, която представлява разграждане на хрущяла, покриващ краищата на нашите кости в ставите. Въпреки че тази патология е често срещана, тя не е единствената, отговорна за нашата болка в ръцете. Практикуването на редовно разтягане на ръцете може да ни предпази от много заболявания. Нашият спортен треньор ви показва тук упражнения за разтягане, за да практикувате редовно, за да омекотите пръстите си и по този начин да предотвратите определени напрежения.

Разтягане на ръката: мускулна група на тенар

ръката

Дясната тенарна мускулна група се простира:

Хванете метакарпалната и първата фаланга на десния палец с лявата ръка и дръпнете леко навън.

Хипотенарна мускулна група

Адуктор на десния малък пръст:

Изпънете малкия си пръст, след което поставете палеца на лявата ръка върху първата фаланга на десния малък пръст. Отдръпнете се леко с адукционно движение (сякаш искате да го приближите до останалите пръсти).