ряпа; отличен източник на минерали
Използвана в храната от две хиляди години, ряпата е не само добавка, която придава консистенция на храната, но има и много ползи за здравето, благодарение на хранителните вещества в състава. Съдържащи фосфор, калций, калий и витамин С, ряпата също има високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории.
Предотвратяване на атеросклероза
Високите нива на калий и фибри в ряпата помагат за намаляване на налягането в кръвоносните съдове и регулират кръвното налягане. Това предотвратява развитието на атеросклероза, появата на инфаркт или инсулт, но също така помага за регулиране на холестерола чрез понижаване на LDL (лошия холестерол).
Ускорява метаболизма
Хормоналните и ензимните процеси в организма се извършват успешно в компанията на витамини от група В. Ряпата се предлага с добра доза В комплекс, а консумацията им води до правилното функциониране на органите, ускорява обмяната на веществата и спомага за поддържане на хормоналния баланс.
Помага за храносмилането
Тъй като фибрите са от съществено значение в процеса на храносмилането, ряпата е надежден съюзник, когато става въпрос за лечение на запек, спазми и подуване на корема. Добре е да запомните, че диетата, богата на фибри, трябва да бъде придружена от адекватна хидратация, поне 6 чаши вода дневно.
Те укрепват костите
Калцият помага за увеличаване и поддържане на костната маса в тялото, като е от съществено значение за увеличаване на костната плътност. Особено с възрастта, когато рискът от артрит и остеопороза се увеличава, е добре да се ядат храни, които укрепват костите, а ряпата е отличен избор.
Борба с възпалението
Омега-3 мастните киселини и витамин К в ряпата са особено полезни за страдащите от възпалителни състояния като артрит или подагра. Ряпата намалява възпалението и помага за облекчаване на хроничната болка. Ряпата може да се яде сурова, печена, варена, в салати, супи или яхнии.
Други заглавия:
Докато височината на човек зависи от няколко генетични фактора, някои хранителни вещества в ...
Ето няколко полезни съвета за сутиени, които носим почти всеки ден и би трябвало ...
Наричан още пчелен хляб, пасището е един от най-ценните пчелни продукти, както за ...