Ритъм на хранене и разнообразна диета; Диетична детска градина
Научих в детската градина, всичко, което мога ... казва поговорката. Дори не си спомням това, може би това е заглавието на психологическа книга, която прочетох някога, когато бях само дете в живота си.
МПрепоръчително е да определите цена в детската градина и да включите храненето пет пъти на ден в дневния ред на децата. Доколкото е възможно, струва си да правите всяко хранене по едно и също време всеки ден. Също така трябва да се внимава, както при възрастните, количеството и енергийното съдържание на всяко хранене да се разпределят равномерно през целия ден. Ако това се разстрои по някаква причина, всички ние изпитваме, че те са или нервни, уморени, или, обратно, се въртят, когато нашите батерии вече чакат да бъдат заредени.
В десет часа, лека закуска сумата не трябва да е твърде голяма. Подходящ за това, напр. сандвич, млечен продукт, или ако детето не е много гладно, също плод. Закуската и вечерята са по-обилни и е важно закуската никога да не се пропуска и да включва някои зърнени продукти (кифлички, кроасани, пълнозърнест хляб, зърнени храни, мюсли и др.), Животински протеини (мляко, кефир, кисело мляко, сирене, извара, яйца, месни продукти), пресни зеленчуци и във всеки случай малко течност. (За идеи вижте 10 съвета за летни статии)
Вечерята може да е топла храна (например зеленчуци) или ако няма начин да я приготвите, някаква студена храна. Важно е децата да не лягат да спят гладни.
Най-обилното хранене за деня е обяд, което винаги трябва да е топла храна и да включва и супа. Предучилищните деца могат да консумират почти всяка храна като възрастни, така че гамата от варианти за обяд, които могат да бъдат приготвени, е широка. Препоръчително е да включвате зеленчуци често в диетата. Освен това, разбира се, те могат да ядат и гарнитура на основата на картофи или ориз, а по-рядко (1-2 пъти седмично) могат да се ядат тестени ястия. Можете също така да давате сухи бобови растения 1-2 пъти седмично, под формата на супа, салата или зеленчук. И всъщност това е една от най-големите задачи за мама, защото там, където има селекция от деца (кой знае защо, а външният винаги знае по-добре) там, хранилището на тези сготвени ястия обикновено се изчерпва в 5-6 вариации . Разбира се, винаги трябва да се опитвате да въвеждате нови храни или просто хранителни форми. Трудно е, но не и да се откажете, защото детето ви ще се постарае много и в тази ситуация.