Рискови състояния, причинени от диета, богата на млечни продукти

Прочетете повече: https://www.formaremedicala.ro/afectiuni-cu-risc-cauzate-de-o-dieta-bogata-produse-lactate/

Диета, богата на млечни продукти в детска възраст, се препоръчва за здрави и здрави кости. Въпреки че някои експерти препоръчват млякото като основен източник на калций, други експерти смятат, че в зряла възраст млякото трябва да бъде заменено със зеленчуци като броколи, карфиол, соево мляко или сирене тофу. Центърът за обществено здраве на Харвардския университет казва, че диетата с високо съдържание на калций е абсолютно необходима за здравето, но млякото не трябва да бъде източник на калций.

Ползи и рискове от консумацията на млечни продукти

Експертите от Харвардския университет твърдят, че диетата с високо съдържание на калций намалява риска от остеопороза и рак на дебелото черво, но на високо ниво може да увеличи риска от рак на простатата и рак на яйчниците.

Експертите предупреждават, че ежедневната диета, богата на млечни продукти, включва и високо ниво на наситени мазнини и витамин А. Твърде високото ниво на витамин А в организма може да доведе до отслабване на костната система.

Източници на калций, препоръчани от специалисти

За да се предотвратят заболявания, причинени от прекомерна консумация на млечни продукти, специалисти от Харвардския университет препоръчват като здравословни източници на калциеви броколи, зеле, боб, соево мляко.

Те препоръчват за здрави кости, освен калций, диета, богата на витамин К, който се съдържа в зелени листни зеленчуци, брюкселско зеле, броколи, зелен лук.

Диетолозите препоръчват и диета, богата на витамин D, която можем да получим, като изложим кожата на слънце.

Активният начин на живот помага на здравето на костите, поради което специалистите препоръчват редовна програма за упражнения.
За повече информация относно балансираното и здравословно хранене, за етапите на изготвяне на индивидуална диета, но също така и за правилната комбинация от храни, консултирайте се с онлайн курсовете за EMC и безплатно хранене в МФ практика и хранене за деца между 1 и 5 години.