Рискови фактори li; s към фондацията Heart and Stroke на начина на живот
Малките, здравословни промени в ежедневието ви могат да намалят риска от сърдечни заболявания. Осъществяването на промяна обаче остава предизвикателство. Вашият здравен екип може да ви помогне да разберете рисковите фактори, които трябва да вземете предвид като приоритет, и да ви помогне да си поставите цели за постигане.
Не се опитвайте да се промените за една нощ. Започнете с нещо, което е сравнително лесно за изпълнение, след това надграждайте върху всеки успех.
Нездравословна диета
Храните, които ядете, влияят на вашето здраве. Малките, здравословни промени в ежедневието ви могат да намалят риска от сърдечни заболявания и инсулт. Научете повече за това как да се храните здравословно.
Липса на упражнения
Да бъдеш физически активен е полезно за сърцето и мозъка ти. Хората, които не са активни, удвояват риска от сърдечни заболявания и инсулт и имат повишен риск от диабет, рак и деменция. Активността помага на сърцето, мозъка, мускулите, костите и настроението ви.
Упражненията са едно от най-важните неща, които можете да направите за здравето на сърцето си, без значение каква е вашата ситуация. Научете повече за това как да станете по-активни.
Нездравословно тегло
Ако се борите с килограмите, не сте сами. Над 60% от възрастните канадци са с наднормено тегло или затлъстяване. Наднорменото тегло е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Всъщност затлъстяването удвоява шансовете ви за сърдечни заболявания.
Пушене (лоша употреба на тютюн)
Пушенето утроява риска от смърт от сърдечни заболявания или инсулт при мъже и жени на средна възраст.
Може да се притеснявате, че няма да можете да се откажете от пушенето, но има много помощ, която можете да намерите, когато сте готови. Научете повече.