Рисковете за здравето от периодично гладуване; не е за всеки - Crumpe
Още в коментар:
Постоянното гладуване е популярна тенденция за здравето - но безопасно ли е за всички?
Ако в света на уелнес от няколко години има „златно дете“, това е периодично гладуване. Тенденцията бързо се утвърди в общността на уелнес и всички, от лекари до блогъри и фитнес треньори, започнаха да говорят за привидно чудодейните ефекти, които може да има върху здравето.
Тези ефекти включват потенциала му да помогне на хората да отслабнат, да намалят риска от рак и заболявания и дори да подобрят дълголетието, според проучване от New England Journal of Medicine.
С всички тези предимства и обещаващи изследвания е трудно да се мисли, че периодичното гладуване не си струва предизвикателството да ограничавате храната за периоди от време. Но някои експерти и изследователи се съмняват дали ползите от диетите на гладно и периодичното гладуване надвишават потенциалните проблеми и предизвикателства от поддържането на диета на гладно.
Нашият бюлетин за здравето и здравето съдържа най-добрите продукти, актуализации и съвети във вашата пощенска кутия.
Периодичното гладуване включва избягване на ядене и закуска за определени часове (някои часове, а други на ден или повече), което понижава нивата на инсулин, карайки тялото ви да използва съхранената в него енергия. Мастните клетки като гориво. В допълнение към изгарянето на мазнини има изследвания върху животни и някои изследвания върху хора, които показват, че гладуването може да помогне за понижаване на кръвната захар, успокояване на възпалението и подобряване на други здравословни проблеми.
Но колкото и обещаващо да е изследването, важно е да се има предвид, че голяма част от него е направено върху плъхове, което ограничава това, което наистина знаем за това, което може да направи за хората. Според Harvard Health голяма част от изследванията, направени върху гладуването при хора, са по-кратки проучвания с малки групи хора, така че резултатите от тези проучвания може да не се отнасят за повечето хора. И няма много изследвания за потенциалните ефекти на периодичното гладуване върху вашето дългосрочно здраве.
Безопасността и потенциалните предизвикателства на периодичното гладуване варират в зависимост от всеки индивид и здравни фактори, включително възраст, пол, основни здравословни условия, начин на живот и цялостното им здраве и благосъстояние. Не забравяйте, че преди да правите каквито и да било драстични промени в диетата си (като например с IF или други диети), трябва да се консултирате с Вашия лекар или медицински специалист. Ето няколко причини, поради които може да искате да преразгледате дали периодичното гладуване е подходящо за вас и вашите цели.