Рисковете от нискокалорична диета

Нискокалоричната диета може да има пречки, но те могат да бъдат преодолени!

Недохранването може да възникне като последица от тази диета, ако не се вземат предвид всички основни хранителни вещества. Нискокалоричната диета крие риск от нисък прием на минерали, витамини и антиоксиданти. В първата фаза ефектите от нискокалоричната диета са положителни: загуба на тегло, по-високи нива на енергия. Но в дългосрочен план тази диета може да причини сериозен недостиг на хранителни вещества, което води до намалена костна плътност, хронична умора, чувствителност към ниски температури, но и психологически промени. Така може да се развие истинска мания за храна и калоричното съдържание на храната.

Как да разрешим тази пречка? За да се избегнат тези негативни ефекти, необходимо е диетата да съдържа всички основни хранителни вещества. Простото намаляване на консумираните калории няма да има положителни дългосрочни ефекти. Диетата трябва да включва всички основни хранителни вещества и в препоръчителни проценти. Важно е да не пропускате въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали, фибри и т.н. Храните са подбрани така, че основните хранителни вещества да са в седмичното меню. Всяка седмица от диетата имаме следните препоръки за консумация:

Друг риск е забавяне на скоростта на метаболизма. Когато калориите са ограничени за по-дълъг период от време, тялото се опитва да компенсира тези загуби, като забавя изгарянето на калории. Това дори може да доведе до наддаване на тегло.
Как да разрешим тази пречка? През периода, когато навлизаме във фазата на платото (не отслабваме) са особено препоръчителни отрицателно калорични храни и много студени напитки и храна.

• Друга нежелана последица от нискокалоричната диета е загуба на мускулна маса. Когато отслабваме, се засяга не само мастната тъкан, но и мускулите. В по-екстремни случаи дори сърцето, което е мускул, може да загуби сила и вече да не функционира правилно. Това може да има сериозни, дори фатални последици.
  Как да разрешим тази пречка? Включване в диетата колкото се може повече растителни протеини с най-добро качество. Всяка седмица от диетата, която сме включили протеинови шейкове с прости органични съставки като ленен протеин на прах, коноп, тиква, лупина, суроватка или хлорела на прах, спирулина, житна трева, ечемичена трева, прашец, семена от чиа.

• Психологически ефекти също са важни. Внимателното проследяване на калориите може да създаде мании за диетата и телесното тегло. Те могат да се превърнат в психологични състояния като анорексия, булимия, компулсивно-обсесивен синдром. Хранителните разстройства се характеризират с натрапчив страх от напълняване, без да се вземат предвид негативните ефекти върху здравето. Има и изкривяване на реалността, тези хора се считат за наднормено тегло, дори ако индексът на телесна маса не показва това.

ОЦЕНЯВАНЕ. Заключения. Целеви резултати. Ползите от нискокалоричната диета.

Ограничаването на калориите наистина може да има отрицателен ефект върху здравето. Ограничаване на калориите обаче с един оптимален прием на хранителни вещества няма да навреди на тялото. Напротив, ще осигури ползи като намаляване на риска от диабет, рак, сърдечни заболявания. Имунната система и физическата издръжливост също ще се подобрят. Анализирайки списъка със супер храни и, по подразбиране, ползите, донесени от плътността на хранителните вещества в тях, ще разберем, че нискокалоричната диета, базирана на супер храни, ще донесе големи ползи за здравето и дълголетието.

Тестовете върху гризачи и примати показват, че тази диета удължава живота и подобрява здравето, но се счита, че при хората ефектите са малко по-умерени. Не са известни точни данни за хора. Но има причини, поради които някои изследователи твърдят, че нискокалоричната диета удължава живота.

Ограничаването на калориите намалява риска от развитие на дегенеративни заболявания, които се появяват с възрастта, и подобрява качеството на живот. При експерименти с животни е доказано, че нискокалоричната диета забавя появата на бъбречни заболявания, новообразувания, автоимунни заболявания и диабет. Доказано е също, че намалява загубата на неврони, свързани със състояния като Паркинсон и Алцхаймер.

Диетата с ниско съдържание на калории се поддържа и от румънски лекари:

„Настоящото поколение може да е първото поколение, което живее по-малко заради затлъстяването. Затлъстяването съкращава продължителността на живота и следователно бихме могли да живеем средно по-малко от предишното поколение. Нашият начин на живот (...) в момента е насочен срещу нас. В никакъв случай не е предпочитан начинът на живот. Хванати сме в големи излишъци ", казва д-р Рубин Мунтеану, първичен хирург с компетентност в лапароскопската хирургия и хирургията на затлъстяването.

„Затлъстяването с всички сърдечно-съдови усложнения, диабет и рак на практика започва да се проявява при по-младите поколения в по-ранна възраст и тогава може да не уловим годините от живота на нашите баби и дядовци. Но нещата се влошават и усложненията се появяват много по-рано ", потвърждава д-р Катринел Маковей, първичен лекар за диабет, хранене и метаболитни заболявания.

По принцип, вместо да сме по-здрави, тъй като имаме неограничен достъп до храна, излишъкът ни разболява.

„За съжаление съвременната диета предразполага към прекомерна консумация на протеини и особено от животински произход. И тези протеини, особено ако са термично обработени, особено ако са пържени, имат някои отрицателни ефекти върху тялото: храносмилателен канцерогенен риск, те са бедни на фибри ... ”, обяснява д-р Катринел Маковей.

За да спрат този феномен, лекарите измислят просто решение: яжте по-малко.

„Човешкото тяло ще функционира много по-добре с по-малко гориво, отколкото с повече гориво. Защо? Тъй като биохимичните процеси са в състояние да се адаптират към по-малко, тъй като в нашите прародителски периоди периодите на недостиг са били много по-дълги ", аргументира проф. Акад. д-р Константин Йонеску-Търговиште, първичен лекар по диабет, хранене и метаболитни заболявания.

По този начин яденето по-малко не само ни предпазва от болести, но според проучвания на американски изследователи нискокалоричната диета може дори да излекува някои сериозни заболявания.

„Раковата клетка не се противопоставя на тази нискокалорична диета. Пост, както популярно казваме. Нуждае се от много голямо количество хранителни вещества, особено глюкоза и други хранителни вещества, липсата на калориен прием на практика прави раковата клетка уязвима, която е загубила способността си да се адаптира към ограничителните механизми “, обяснява проф. Унив. д-р Дафин Мурешану, президент на Румънското общество по неврология.

Следователно в страни като Германия, Унгария или САЩ се появиха клиники, в които пациентите се лекуват от сериозни заболявания чрез гладуване.

„Когато ядем малко, се задействат тези адаптивни програми, които водят до нулиране на нашата невро-ендокринна система и тялото активира тези програми за оцеляване с тази по-ниска консумация. Тези програми определят нулиране на целия организъм ", казва проф. Унив. д-р Дафин Мурешану, президент на Румънското общество по неврология.

„Какво правят животинските протеини?“ Стимулира растежните фактори в организма. Какво прави растежният фактор? Стимулира растежа на клетките. Раковите клетки са чувствителни. Аз отговарям на тези фактори. Когато чрез определено лишаване от хранителни вещества, чрез лишаване от растежни фактори, той инхибира растежа на тумора и може да бъде отговор в определени ситуации. Положителен отговор ", казва д-р Катринел Маковей, първичен лекар за диабет, хранене и метаболитни заболявания.

Приемането на такъв режим обаче не се препоръчва без постоянния надзор на лекар. Какво можем да направим, за да избегнем тази ситуация?

„Трябва да ядем толкова, колкото ядем. Излишъкът се получава в комбинация със заседнал начин на живот. Диета, която надвишава нуждите, става прекомерна. Става прекомерно, когато спра да се занимавам с физически дейности и продължавам да се храня според традициите “, казва проф. Д-р Габриел Прада, гериатрия и геронтология на първичната медицинска помощ, вътрешен лекар на първичната медицинска помощ.

Според много проучвания хората, които тренират редовно през целия си живот и имат среден калориен прием, са по-здрави и живеят по-дълго от тези, които се хранят здравословно, но са заседнали. (Източник: http://www.digi24.ro/Stiri/Digi24/Actualitate/Sanatate/
+ + Сериозни заболявания, лекувани с + след + храна ++
Излишъкът от + + + към + храна +)

С приемането на тази диета HypoCaloric + Super Food ще подобрите знанията си за храненето и оптимизирането на храненето. Ще се научите да правите правилни и здравословни избори за цял живот, независимо дали сте у дома, на работа, в мола, на почивка, на път.

Отслабването със суперхрани носи своите предимства: повишаване на енергийните нива, понижаване на холестерола, понижаване на кръвното налягане, подобряване на подвижността, подобряване на дишането, по-спокоен сън, предотвратяване на проблеми, причинени от лоша циркулация, намаляване на риска от инсулт и инфаркт., профилактика на диабет тип II, подобряване на нивата на кръвната захар и др.

Храните, препоръчани в диетата с ниско съдържание на калории, могат да бъдат поръчани онлайн с бърза доставка чрез уебсайтовете www.prodietabio.ro и www.prodietamagazin.ro. За персонализирана информация можете да се свържете с Елена Рошу, техник по диетология, на elena (at) prodieta.ro. Адресът е написан умишлено без кръглия знак, за да се избегне нежелана поща от автоматични спам роботи.

Диетата с ниско съдържание на калории, която включва Super Foods, е разработена от Елена Рошу - техник по диетология. Диетата е подробно описана в 5 статии, както следва:

---