Рискове от наднормено тегло - толкова е нездравословно да претегляте твърде много евидеро

В допълнение към добре известните широко разпространени заболявания на диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак, затлъстяването може да представлява още по-голям риск за здравето на населението. Експертите приписват нарастващ брой вторични заболявания на средното наддаване на тегло.

Какви заболявания може да предизвика затлъстяването?

Здравните специалисти обикновено използват формулата, за да проверят теглото на възрастен Индекс на телесна маса (ИТМ): kg/m² (телесно тегло в килограми, разделено на височина в квадратни метри). Стойности на 18,5 до 24,9 се считат за нормално тегло, докато резултатите от 25 до 29.9 говори за наднормено тегло или затлъстяване.

Статистически погледнато, има леко повишен риск от заболяване в тази категория на тегло. От един ИТМ от 30 по дефиниция започва болестното затлъстяване (затлъстяване). Докато всеки втори германец е с наднормено тегло, всеки пети човек страда от затлъстяване според медицинското определение. Рискът от следните заболявания се увеличава пропорционално на степента на затлъстяване:

1. Захарен диабет

Наднорменото тегло насърчава развитието на диабет тип 2 по различни начини. От една страна диетата с високо съдържание на въглехидрати или захар е отделен рисков фактор за появата на диабет. От друга страна, повишеното телесно тегло намалява чувствителността на клетките към собствения инсулин на организма - развива се инсулинова резистентност, което от своя страна е ранен маркер за развиващо се диабетно заболяване.

2. Инсулинова резистентност

Колкото по-малко чувствителни са мускулните, чернодробните и мастните клетки към отделянето на инсулин, толкова повече панкреасът увеличава освобождаването на хормона. В резултат на това инсулиновите рецептори на клетките допълнително намаляват тяхната инсулинова чувствителност. Невротрансмитерът RBP-4, който все повече се произвежда в мастната тъкан на хората с наднормено тегло, играе решаваща роля за нарастващата инсулинова резистентност на клетките. Високото ниво на инсулин в резултат на този цикъл от своя страна благоприятства Съхранение на мазнини в телесните депа. Засегнатото лице наддава на телесно тегло и страда от постепенно повишаване на нивата на кръвната захар и инсулина.

3. Мастен черен дроб

Ако метаболизмът на мастната киселина и триглицеридите в органа се наруши, той се увеличава Натрупване на мазнини в чернодробните клетки. Най-честата причина за това явление е положителният енергиен баланс, който възниква, когато тялото се снабдява с повече калории, отколкото изгаря чрез активност. Мастният черен дроб може да доведе до усложнения като възпаление на черния дроб, цироза на черния дроб и рак на черния дроб.

4. Сърдечно-съдови заболявания

Артериосклероза: В резултат на отлаганията в стените им, напречното сечение на съда се стеснява и инхибира притока на кръв - кръвното налягане се повишава. Сериозно усложнение възниква, когато натрупването на мазнини в съдовата стена (Плака) избухва в кръвния поток. След това в рамките на секунди се образува кръвен съсирек, който напълно затваря съд и по този начин може да предизвика инфаркт или инсулт.

Коронарна болест на сърцето: Ако коронарните артерии се стесняват в резултат на артериосклероза, причинена от затлъстяване, липсва кислород в сърдечните мускули. За засегнатите това състояние се проявява в болка и стягане в областта на гръдния кош (ангина пекторис). Могат да се появят и съпътстващи симптоми като сърдечни аритмии, сърдечна недостатъчност и внезапна сърдечна смърт.

Тромбоза: Кръвните съсиреци могат да бъдат животозастрашаващи, ако, както в случая на тромбоза на вените на крака, те блокират съдовете, които водят до белите дробове. Заплашителният Белодробна емболия е до Сърдечен удар и удар третото най-често срещано фатално сърдечно-съдово заболяване. Датско проучване успя да покаже, че хората с наднормено тегло обикновено имат по-висок риск от тромбоза. Колкото по-голямо е наднорменото тегло на пациентите, толкова по-голяма е вероятността. Без значение е дали индексът на телесна маса, обиколката на талията, обиколката на тазобедрената става или общата маса на телесните мазнини се използват като параметри за затлъстяването.

5. Камъни в жлъчката

Камъните в жлъчката възникват винаги, когато има дисбаланс в състава на жлъчката. Хората с наднормено тегло често имат такъв повишен холестерол, който чрез метаболизма от черния дроб влияе и върху жлъчката. С течение на времето в жлъчния мехур се образуват така наречените холестеролни камъни. Засегнатите страдат от симптоми като чувство на натиск и пълнота, газове и болка в дясната горна част на корема. Ако камъкът напълно блокира жлъчния канал, възниква възпаление, жълтеница и колики.

6. Ставни заболявания

Ако защитният слой на хрущяла в ставите е намален, така че в даден момент костите се трият в костите, експертите говорят за остеоартрит. Често възниква първо в колянната или тазобедрената става и се благоприятства от нарастващото натоварване под налягане при наднормено тегло. Дори пет килограма наднормено тегло могат да удвоят риска от артроза на коляното.

Учените от университета в Хонг Конг също направиха тази връзка за Повреда на диска твърдо. Субектите с наднормено тегло в тяхното проучване показват несъразмерно силни признаци на износване на междупрешленните дискове, някои от които водят до стесняване на гръбначния канал. За засегнатите тези симптоми се проявяват в болки в гърба и нервни болки, които се излъчват към крайниците.

7. Подагра

С постоянното преяждане, особено с месо и колбаси, оборотът на пикочната киселина в организма се увеличава и в крайна сметка нивото на пикочната киселина в кръвта. Ако кристалите на пикочната киселина се отлагат в ставите и околната тъкан, настъпват болезнени промени в хрущяла и разграждане на костите. В хода на заболяването подагра, засегнатите изпитват внезапна болка в ставите в покой и при докосване. В дългосрочен план подаграта може да увреди бъбреците и да причини бъбречна недостатъчност.

8. Рак

Проучванията показват, че хората с наднормено тегло имат повишен риск от рак в сравнение с тези с нормално тегло. Учени, които оцениха данните на 5,24 милиона пациенти в кохортно проучване, основано на популация, установиха следното повишаване на риска за хората с наднормено тегло:

Рак на маточната лигавица: + 62 процента
Рак на жлъчния мехур: + 31 процента
Бъбречно-клетъчен карцином: + 25 процента
Рак на черния дроб (хепатоцелуларен карцином): + 19 процента
Рак на дебелото черво: +10 процента
Рак на маточната шийка. +10 процента

Като цяло вероятността от заболяване се увеличава при хората с наднормено тегло 22 различни вида рак. Следователно затлъстяването е тиктакаща бомба във вашето тяло.

9. Сънна апнея

Затлъстяването се счита за един от ключовите рискови фактори за синдром на обструктивна сънна апнея. Пръстеновидните мускули около дихателните пътища се отпускат толкова много по време на сън, че се срутват и възпрепятстват въздушния поток. Засегнатите страдат от дихателни арести по време на сън, които продължават до десет секунди и намаляват насищането с кислород в кръвта. Сънят губи своята развлекателна функция, поради което усещането за изтощение, умора и микросън се появяват по-често през деня.

10. Депресия

Дългосрочните проучвания показват, че хората с наднормено тегло са два пъти по-склонни да развият депресия за определен период от време, отколкото хората с нормално тегло. Причините за това все още не са изяснени - може обаче да се предположи, че те са отчасти в социална стигма лъжа. Хората с наднормено тегло често се наричат мързеливи, недисциплинирани и непривлекателни от околните.

Такива отхвърляния, които често се представят провокативно и грубо, са особено вредни в юношеството Аз-образ от засегнатите. Много затлъстелите хора страдат и от своите физически ограничения, които правят ежедневни движения като изкачване на стълби, бягане и прегъване в агония. Изпотяване, задух и изтощение намаляват общото им качество на живот много преди да станат очевидни сериозни усложнения от наднорменото тегло.

Лекарите обвиняват повишеното телесно тегло за множество заболявания. Експертите обобщават най-сериозните странични ефекти от затлъстяването в термина „метаболитен синдром“. Той включва четири фактора:

Разпределение на мазнини в корема: Обиколката на талията по-голяма от 88 см при жените и 102 см при мъжете
високо кръвно налягане: около 130 до 85 mmHg
Нарушения на липидния метаболизъм: Триглицериди над 150 mg/dl и/или HDL холестерол под 39 mg/dl (жени) или 35 mg/dl (мъже)
Инсулинова резистентност: Кръвна захар на гладно над 100 mg/dl

Между 20 и 30 процента от хората в Германия отговарят на критериите за метаболитен синдром. Вторичните заболявания често се появяват само години или десетилетия след изпълнението на четирите критерия - вероятността обаче вече се увеличава значително, когато се появи метаболитният синдром.

Рискът от развитие на диабет се увеличава пет пъти. Рискът от инфаркти и инсулти се утроява. Като цяло, хората, които имат метаболитен синдром, шансът за развитие на сериозно заболяване е около шест пъти по-висока отколкото при здрави хора. Това е ясен аргумент в полза на контрамерките.

Наднорменото тегло увеличава риска от смърт?

Статистическите проучвания показват, че смъртността е значително по-висока при хората с наднормено тегло. Лекото затлъстяване съкращава средната продължителност на живота три години, хората със затлъстяване дори умират десет години по-рано от хората с ИТМ от 22,5 до 25. Тревожни стойности, които трябва да събудят засегнатите и да ги подтикнат към действие.

Тези цифри се дължат отчасти на различните нива на смъртност от болести: смъртността от съдови заболявания при хора с наднормено тегло е с 40 процента по-висока от средната; в случай на чернодробни и бъбречни заболявания, както и диабет, има 60 до 120 процента повишена вероятност за фатален изход.

Лекарите виждат допълнителни причини за повишената смъртност сред хората с наднормено тегло в следните фактори:

Как може да се пребори със затлъстяването?

Много хора с наднормено тегло имат желание да отслабнат и да водят по-здравословен живот. Бързи решения като нея Краш диети и пости оферта, работете в този момент в най-редките случаи. Ограничителните фази с бърза загуба на тегло в най-добрия случай са отправна точка. Тъй като допълнителната телесна маса се е натрупала за период от няколко години, загубата работи само при дългосрочна промяна в начина на живот.

Трябва да се проверят различни навици, които са се развили през годините. Зад обичайните насоки за повече упражнения и по-нискокалорична диета има още много подробности, които трябва да се имат предвид:

Съзнателно хранене

Това е по-малко за броенето на калории, отколкото за здравословните съставки. По-малко захар, по-малко наситени мазнини е простото основно правило. Вместо това на сложни въглехидрати (пълнозърнести храни, бобови растения), омега-3 мастни киселини (риба, ядки), постни източници на протеини и плодове и зеленчуци трябва да се даде по-висок приоритет. Съзнателното и бавно хранене също има положителен ефект.

Контрол на теглото

Тази мярка е важна като контрол на успеха и за адаптиране на предприетите мерки. Най-добре е начинаещите да се претеглят в определен ден от седмицата, за да не бъдат неуспокоени от краткосрочни колебания в теглото, причинени от хормони, чревно съдържание или задържане на вода.

Сърдечно-съдови тренировки

Само при продължителни и умерени натоварвания тялото се връща обратно към своите мастни натрупвания, за да генерира енергия. За хората със силно затлъстяване колоезденето, упражненията на кростренажора и плуването първоначално са идеални спортове за начинаещи. Ако има по-малко тегло върху ставите, ходенето и бавният джогинг също са подходящи по-късно.

Трениране на мускулите

Мускулната маса се нуждае от повече енергия от човешките мастни клетки, дори в покой. Тези, които ги тренират и умножават, увеличават базалния си метаболизъм. Освен това тренираните мускули стабилизират гръбначния стълб и ставите.

попийте слънцето

Човешкият организъм произвежда витамин D само под прякото влияние на слънчевата светлина. Основният микроелемент може да противодейства на метаболитен синдром. Според мета-анализ на 100 000 участници, хората с високо ниво на витамин D страдат само наполовина по-често от типичните ефекти на наднорменото тегло, отколкото хората с дефицит на витамин D.

Техники за релаксация

Много хора ядат храни с високо съдържание на захар и мазнини, за да се отвлекат от ежедневните проблеми и да се борят със стреса. Всеки, който търси други стратегии като йога, медитация или занимание с хоби, ще направи висококалоричните убийци на стрес излишни.
Медицински контрол: Затлъстелите хора винаги трябва да бъдат придружавани от семейния си лекар в диетата и програмата си за упражнения. Той може да използва редовни изследвания на кръв и урина, за да провери дали организмът се адаптира към новия начин на живот и при определени обстоятелства да даде препоръки за модифициране на програмата.

психотерапия

Доста хора със затлъстяване страдат от преяждане или преяждане. Като част от психотерапията можете да проследите психологическия фон на болестта и след това да научите инструменти, които да ви помогнат да излезете от пристрастяващото поведение. Така че проблемът може да бъде решен от друга страна.

Какви действия може да предприеме правителството?

Държавата може да се противопостави на нарастващата квота на наднорменото тегло сред населението по различни начини. Възможни са санкции, по-добро образование и превантивни мерки:

Данък върху захарта и мазнините

От април 2018 г. във Великобритания е в сила така наречения данък върху захарта, който увеличава цената на всеки сладки безалкохолни напитки се увеличава с 18 до 24 пенса (20 до 27 цента) на литър. Събраните данъци имат за цел да се възползват от специфични превантивни мерки, като например насърчаване на училищния спорт. СЗО също призовава за въвеждане на такова облагане. Действителното намерение на данъка да намали потреблението вече е потвърдено в Мексико, което въведе подобен данък върху напитките през 2014 г. След повишаването на цената, потреблението на безалкохолни напитки спадна с шест процента през първата година и с дванадесет процента през втората.

Подобни успехи имаше Дания, която през 2011 г. реши да наложи данък върху храни с високо съдържание на наситени мастни киселини. Въпреки че регламентът беше отменен две години по-късно, последващо проучване доказа успеха му. През въпросния период датчаните консумират с четири процента по-малко наситени мазнини и повече зеленчуци.

Етикети на светофари

Етикетът на светофара вече се използва във Великобритания - в тази страна Бундестагът отхвърли въвеждането му преди десет години. Целта на етикетирането е да се определи съдържанието на потенциално вредни съставки като Захар, наситени мазнини и сол да го направи бързо прозрачен за потребителя чрез цветно кодиране в червено, жълто или зелено. Проучване на болницата в Масачузетс успя да докаже, че потребителите могат да бъдат повлияни от светофара при избора на храна. След като ястията в кафенето получиха червен, жълт или зелен етикет според вредните им съставки, потребителите избраха ястията, маркирани със зелено, значително по-често.

Предпазни мерки

Затлъстяването, придобито в детска възраст, често продължава цял живот - следователно правителствените мерки обръщат специално внимание на предотвратяването на затлъстяването при деца. В този контекст Федералното министерство на здравеопазването представи своите приоритети за финансиране, които основно се фокусират върху следните аспекти:

Заключение

В своите архаични аспекти човешкият организъм едва ли е адаптиран към съвременното прекомерно предлагане на храни, богати на захар и мазнини и липсата на упражнения в днешния професионален живот. Затлъстяването и метаболитният синдром, който се разпространява като епидемия по света, са преки последици от този дисбаланс.

С оглед на броя на вторичните заболявания, които насърчават увеличаването на теглото сред населението, лекарите, политиците и всички трябва да бъдат разтревожени и да се включат в стратегии за превенция и контрамерки. Това е единственият начин за предотвратяване на широко разпространени болести в големи части от обществото, което от своя страна намалява страданието на засегнатите и разходите за обществото като цяло.