Рискове Диета Рина 10 Неблагоприятни ефекти, за които никой не говори
Ползите от здравословното тегло са неоспорими и диетата rina може да ви помогне да стигнете до там.
Дори намаляването на 5-10% от теглото ви може значително да подобри здравето ви.
Можете да избегнете често срещани заболявания при затлъстели хора, като сърдечно-съдови заболявания или диабет.
Но бързото отслабване има последствия и много лекари препоръчват да се забави възможно най-бавно.
Ако все пак искате да отслабнете много за по-кратко време, трябва да знаете какво да очаквате.
Подготвили сме списък с основните проблеми, с които можете да се сблъскате, когато спазвате диетата рина.
Излишък от кожа
Слабата, висяща кожа е една от най-честите последици от бързата загуба на тегло за кратък период от време.
Кожата не успява да се свие толкова бързо, колкото определени части на тялото.
Ето защо много експерти препоръчват по-бавна, но стабилна загуба на тегло, именно за да се предотвратят подобни странични ефекти.
Здраве на кожата
Небалансираната диета може да доведе до нехидратирана кожа, акне, стрии и др.
Важно е да ядете храни, богати на антиоксиданти, които спомагат за съживяването на кожата и я предпазват от слънцето.
Здравето на косата може да бъде засегнато
За да постигнете най-добри резултати, повечето диети се основават на по-нисък прием на калории, отколкото тялото се нуждае ежедневно.
Но това означава, че няма да получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете ежедневно за тялото си. Ниското ниво на макро и микро-хранителни вещества във вашата диета може да доведе до слаба и суха коса.
Въпреки че диетата rina предлага редуване на дни и на свой ред получавате всички нужни хранителни вещества, все пак се създават определени дисбаланси, защото получавате група хранителни вещества веднъж на 4 дни.
Менструалният цикъл може да бъде засегнат
Внезапните промени в теглото могат да повлияят на менструалния цикъл.
Ето защо е добре да се консултирате с лекар преди каквато и да е диета, за да разберете до каква степен можете да избегнете този проблем.
Може да причини запек
В диетата рина вероятно най-често срещаният период на запек е след дни на протеини или въглехидрати.
Липса на диетични фибри В онези дни, обикновено взети от зеленчуци и плодове, те могат да причинят храносмилателни разстройства като запек.
За да спрете максимално този проблем, важно е да пиете поне 2 литра вода дневно.
Проблеми със съня
Въпреки че няма да гладувате в режим на отслабване, трябва да знаете, че това, което ядете, може да повлияе на качеството на съня ви.
Триптофанът е една от основните аминокиселини, които не се синтезират от тялото и които приемате от храната. Той се съдържа в соята, семената, пуйката, сиренето, червеното месо и др.
Важно е да знаете, че той отделя серотонин, което регулира нашия сън и мелатонин което предава на тялото, когато трябва да се чувства уморено и когато трябва да бъде нащрек.
Присъствието им в тялото се извършва само след балансирана диета и някои дни от диетата може да не се хранят правилно или умишлено да гладуват, за да ускорят загубата на тегло.
Социални проблеми
Излизането на вечеря в града ще бъде доста трудно. Не винаги знаете как се приготвя храната ви. Дори ако можете да изберете само протеини, пак можете да избирате с много добавена мазнина поради използваните масла.
Поради това ще излизате по-малко с приятели или колеги или ще трябва да дадете определени обяснения, които могат да предизвикат противоречиви дискусии.
Не всеки ще разбере какво искате да направите и особено не всеки ще се съгласи. Така че от вас зависи да останете фокусирани.
Депресивни състояния
Липсата на достатъчно витамини и минерали може да причини сънливост и слабост. Можете да се чувствате неудобно и да се чувствате като в цял ден в леглото.
И седенето в къщата за дълго време, без да говорите с други приятели или членове на семейството, може да ви даде самота и несигурност.
Можете да станете раздразнителни
Много хора преминават през неприятно състояние, когато не ядат достатъчно храна.
Трябва да внимавате каква храна избирате, за да имате достатъчно количество храна в чинията си при всяко хранене, без да надвишавате лимитите за калории за вас.
Ще ви омръзне да ядете
Доста е трудно да се ядат едни и същи ястия, независимо дали са циклични. Опитайте се да правите поне 4-5 менюта за всеки ден от диетата rina.
По този начин ще можете да избирате различни ястия поне за 2 седмици.
заключение
Въпреки че не всички хора, които спазват диетата на рина като книга, имат тези симптоми, добре е да се консултирате с лекар, ако забележите някакви нередности.