Ринология Крайова ЗНАЧЕНИЕТО НА ХИДРАТИРАНЕТО НА ОРГАНИЗМА

ЗНАЧЕНИЕТО НА ХИДРАЦИЯТА НА ТЯЛОТО

уриниране на малки количества урина или елиминиране на по-тъмна урина
суха уста
сънливост или умора
седем екстремни
главоболие
объркване
виене на свят или припадък
липса на сълзи на човек при плач.

страдате от различни медицински състояния, като камъни в бъбреците или инфекция на пикочния мехур
сте бременна или кърмите
упражнение
трябва да прекарвате по-голямата част от времето си на открито при горещо време
страдате от треска, повръщане или диария
опитайте се да отслабнете.

В допълнение към водата, която можете да консумирате, за да бъде хидратирана?
Въпреки че водата е най-добрият вариант да останете хидратирани, има напитки и храни, които могат да ви помогнат
Осигурете водата, от която се нуждаете, но някои може да добавят излишни калории към вашата диета.
Напитки като плодови и зеленчукови сокове, мляко и билкови чайове могат да помогнат
количеството течност, което трябва да натрупвате всеки ден. Дори кофеинови напитки като
кафе, чайове и сокове ще се добавят към общите натрупани течности, но до един
точка. Най-добре би било да ги ограничите, тъй като кофеинът може да насърчи уринирането
честота, предизвиква безпокойство или нервност. Умерено количество кофеин (200-300 ml)
но не е вредно за повечето хора.
Водата може да се намери и в състава на плодове и зеленчуци, като диня, домати,
салата, супа и др.