Rina част - DOC документ
Документи
Това е изявление, което тези от нас, които са с „наднормено тегло“, използват твърде често като извинение и облекчение. Много добре знаем, че тези излишни килограми са
бреме, което тялото ни носи всеки ден и искаме да се отървем веднъж от тях
винаги. Световната здравна организация (СЗО) предупреждава, че затлъстяването е сложен проблем, който е най-често срещаното състояние в съвремието и че изисква лечение.
без закъснение. Но в целия свят това е било и все още се възприема като преобладаващ проблем
от естетическа гледна точка или, с други думи, Суплея доминира! ". Все още има хора
което не осъзнава отрицателните ефекти, които затлъстяването има върху здравето и благосъстоянието
тяхното добро. Някои хора дори смятат затлъстяването за признак на бедност. Обаче е така
Вярно е също, че образованите хора са склонни да преяждат.
Много хора вече са намерили начин да бъдат в баланс с нуждите на тялото си,
адаптиране на диетата и упражненията си, за да води балансиран живот. За много от
Е, 90-те на Рина са точно това, което са търсили. Успехът им е възхитителен. ентусиазъм
към тези хора към режима, предложен от нас, ни реши да разработим плана на
хранене в продължение на три месеца; от друга страна, бяхме стимулирани от сигналите, получени от тези, които имат
се отказаха от диетата, въпреки че започнаха да отслабват. Казаха, че са се отказали, защото са ги имали
липсваха идеите за различни специфични за диетата менюта и в резултат на това бяха източени от монотонност
ястията, които са яли. Предизвикателството ни беше да съставим разнообразно меню
завърши за 3-те месеца, така че тези, които започват тази диета, да успеят да отслабнат и след това лесно да поддържат новата си фигура.
Спазване на хранителните правила в точен дневен ред, спазване на времето на хранене и a
предложени комбинации от храни, пиене на достатъчно вода и упражнения
Редовната физическа активност са основните принципи на тази диета.Успехът зависи изключително
от вас. Ръководството, което чакахте, е точно тук. Прочетете го внимателно, проверете
ако сте готови да го следвате и след това да решите: утре ще започна и този път
Ще следвам, докато стигна до крайния резултат: нов, подобрен начин на живот ". 90-те на Рина
(първи план за отслабване, последван от втори план за поддържане на теглото)
Това ще ви помогне да наберете и поддържате здравословно телесно тегло.
ПРОФЕСИОНАЛНО СТАНОВИЩЕ НА ДИАБЕТОЛОГА
Популярността на плана за отслабване на Rina 90 постепенно нараства благодарение на положителния опит на много читатели на това ръководство. Книгата е родена отзад
първа статия за комбинация от храни, Митология на слаб мъж,
написано от tefan Celan и публикувано през 2000 г. в списание Rina - което излиза в Словения
от същия издател като 90-те на Рина - 90-дневната диета. Ентусиазирани читатели отговориха с
положителни примери за отслабване и с много въпроси за това как
които трябва да спазват диетата; Но на първо място те поискаха практични рецепти
за да им е по-лесно да изберат правилната храна. Това беше катализаторът за нас
решени да съберат опит под формата на лесно за следване ръководство, както в какво
по отношение на съдържанието, както и на езика, на който е написано. Досега книгата е препечатана
Феновете на ръководството на Рина 90 са много активни: в интернет са стартирани множество форуми
където бяха обменени вкусни рецепти и много идеи за адаптиране
диета за нуждите на всеки отделен човек, освен това читателите се социализират, se
насърчавайте се, наблюдавайте напредъка им и коментирайте собствените си резултати.
Радваме се, че това ръководство може да породи толкова разнообразни опасения, че помага на хората
приятелски настроени и се радваме да получаваме ежедневно в нашето многобройно издателство
коментари и преживявания. Тъй като много въпроси възникват постоянно и често, имаме
вдъхновен от тях и подобрих това издание с полезни отговори, съвети, обяснения и идеи
в процеса на запазване на силуета. Но повечето въпроси на нашите читатели са за
Хранене - Хората в парка са забравили за редовните упражнения
не толкова важно за здравето, ако не и повече. Не се бройте сред тях
тези, които забравят да се движат редовно!
Опитът на тези, които са отслабнали следвайки този план, доказва, че това е за тегло
Важни са две здравословни неща: намаляване и още по-важно,
поддържане на теглото. Следователно, първото ръководство на Rina's 90 е последвано от втората част, посветена на 90-те дни, които се занимават специално с поддържането на теглото. Например, ако искате да отслабнете с 6 килограма или по-малко, достатъчно е да следвате само втората част.
Първото ръководство е предназначено само за периода на намаляване на теглото; не забравяйте да отслабнете
консумацията на ресурси в тялото ще се увеличи; затова не бързайте и не удължавайте вече диетата си
повече от 90 дни. Само новите навици носят нови резултати. Ако след 90 дни възобновите
стари хранителни навици, килограмите постепенно ще се отлагат отново. За да се предотврати
това се препоръчва, за да се използва втората част от ръководството на Рина 90, част lla,
План за поддържане на теглото. Стига да се грижите за здравето си,
добре е да следвате тези съвети за комбиниране на храни!
След внимателно проучване на проблемите с храненето мога да заключа, че до появата им
два ръководства на Рина от 90, никой не е предложил наистина ефективен метод за a
диета, като същевременно се поддържат хранителни параметри.
През последните десетилетия медицината започна да предоставя все по-значителна помощ на тези
които искат да отслабнат по здравословен и балансиран начин. В него са положени много усилия
да подобри хранителните навици на хората и да ги убеди
поддържа тялото в добро физическо състояние. Вярвам, че повечето диетолози значително опростяват "нискокалоричния" подход към диетата, подход, който подкрепя, ако искаме да отслабнем и да подобрим здравето си, трябва да ядем по-малко (особено
по-малко мазнини) и правете много упражнения. Тези хранителни вещества не приемат
помислете за способността на човешкото тяло да се адаптира и балансира своите вещества
хранителни вещества. В 90-те на Рина нискокалоричният подход не е толкова изчерпателен. Rina's 90 se
фокусира се върху действителната връзка между различните видове храни и върху реакциите
биохимикали, които те задействат в тялото ни.
Възможно е научно доказателство за ползите от диетата въз основа на комбинация от храни
и в някои от съществуващите изследвания за причините, поради които жителите на района
Средиземноморските хора имат малко проблеми с наднорменото тегло и сърдечно-съдовите заболявания.
Въглехидратният метаболизъм, както и метаболизмът на добрите мазнини и протеини
са ключови елементи във всяка здравословна диета. 90-те на Рина се основават на тях
принципи. Приемът на въглехидрати, който задейства секрецията на инсулин, се превръща във фактор
ключ към здравословното хранене. Чрез подбор на въглехидрати според влиянието
върху нивата на кръвната захар (според най-ниския гликемичен индекс),
можем да контролираме секрецията на инсулин от тялото. По този начин ние влияем върху вземането или загубата на
тегло. Публикувани са много проучвания за полезните ефекти от селекцията на въглехидрати през
в зависимост от техния гликемичен индекс. Спазвайки тези критерии, ние можем да наблюдаваме процесите
Нашата скорост на метаболизма, секрецията на инсулин и инсулиновата резистентност и, следователно, да се избягват
Ако спазваме принципите на комбинацията от храни по отношение на приема на мазнини i
протеин, можем значително да подобрим здравето си. Добре известно е, че протеинът стимулира секрецията на глюкагон, хормон, който намалява индиректно
телесни мазнини. Например приемът на мазнини от морски петна може да намали нивото
Не на последно място, мисля, че храненето трябва да бъде забавно занимание. На
следователно диетата, основана на правилната комбинация от храни, която ви предлагаме, взема предвид
4 елемента: храна, здраве, как да готвя и да бъдем привлекателни от гледна точка
Гурме. Методът за правилна комбинация от храни не е обикновена диета, а a
истинска философия, която позволява промяна на хранителните навици въз основа на критерии
хранителни. Доказано е, че храни с висока хранителна стойност предизвикват определени
метаболитни процеси, които подобряват здравето и предотвратяват затлъстяването. При подготовката на тези
Ястията изискват минимум опит и знания. Много е важно
принципът на „хранителната гастрономия“, което означава ядене на вкусни ястия
здрав и който го харесва. Това означава да се върнете към симулационна диета
реалности, тоест да се храниш интелигентно, като същевременно пазиш всичко, от което е най-доброто
гастрономическа традиция. Този тип диета се подкрепя от съвременни открития
в областта на храненето и противоречи на предварителните схващания, свързани с остарелите диети.
Тези два ръководства съдържат подробни препоръки за всеки ден, включително различни