Ридж тиква и отслабване 2020 - здрава мис
Тиквата е подобна по цвят и размер на тиквички, но не е гладка, а набраздена отгоре надолу. Както при другите видове калабаси, Ridge Gourd е с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории, което го прави чудесен избор за балансирана диета за отслабване. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета.
Видео на деня
Здравословно отслабване
Единственият начин да отслабнете е да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват да губите 1 до 2 килограма седмично. За да загубите 1 килограм седмично, трябва да създадете калориен дефицит от 3, 500 или 500 калории на ден. Яденето на нискокалорични храни, като рибни калабаси, е здравословен начин да направите това, тъй като те съдържат основни хранителни вещества, но не претоварват калориите.
Ridge Gourd Nutrition
Ридж тиквите са много нискокалорични, с по-малко от 20 на порция 1/2 чаша. С толкова малко калории, включително биберовите кратуни в плана ви за отслабване, можете да контролирате приема си, докато задоволявате глада си. Фибрите, които съдържат тиквите, също са важни за отслабването. Фибрите усвояват бавно, оставяйки ви да се чувствате по-дълго време сити. Включването на нискокалорични храни с високо съдържание на фибри във вашата диета ще помогне за предотвратяване на пристъпите на глад между храненията и ще ви попречи да посегнете към нездравословни закуски, според MayoClinic. com.
Използва
Ридж тиквите не са често използвана съставка в Америка, но се използват широко в индийската кухня. Структурата и мекият вкус на тиквите ги правят достатъчно гъвкави за много ястия. Формата им е идеална за пълнене със смесени подправки и билки. Накълцаните и сотирани тикви, поръсени с билки и подправки, правят здравословна гарнитура. Те също работят добре в тигана, супата или яхнията. Пригответе скуош с хребет с малко или никакви мазнини за готвене, тъй като тези съставки добавят калорично съдържание към храната, което може да попречи на целите ви за отслабване.
Съображения
Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват да включите разнообразие от храни от всички групи храни във вашия хранителен план. Това ще гарантира, че няма да ви омръзне да ядете едни и същи храни отново и отново и да получавате достатъчно хранителни вещества за вашето здраве. Въпреки ползите за здравето и потенциалните загуби на тегло от Ridge Gourds, те не трябва да бъдат единственият елемент от менюто ви за отслабване. Яжте ги с други зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни и протеинови продукти.