8 зимни спорта за диета след празниците - бих излекувал блог

Истинската зима най-накрая е тук! Снегът падна на много места и в Унгария. Така че си струва да излезете навън и да раздадете малко от изгубените килограми по време на празниците. Така че нека видим офертата за зимни спортове, къде да отидем, колко калории можем да изгорим с различни спортове, но също така и за какво да внимаваме, особено ако диабетик би ги изпробвал!

Защо е добре да спортувате през зимата?

Защото ако успеем да излезем от града, да стигнем до планините, ще ни посрещне богат на кислород въздух. Това от своя страна увеличава изгарянето на мазнини.
В студа е по-добре да се загреете малко с движението. Докато избягваме ненужните движения в жегата през лятото, отскачаме и залитаме през зимата, дори ако само чакаме автобуса.
Може би мнозина вече са забелязали, че зимните спортове често са по-забавни от лятото. През зимата е характерно за групи приятели и семейства да спортуват заедно, докато плуването или бягането е доста самотно занимание, дори ако човек не ходи сам на пистата или басейна. Карането на ски, шейни, сноуборд, игривата битка със снежни топки и понякога неловкото, но очарователно плъзгане и обикаляне по-често ви карат да се смеете по-често, отколкото целенасочения напредък по плуване, бягане, колоездене или гребане ... Освен това снегът дава магически фон от чиста красота, рамка за всяко движение.

За какво да внимавате?

за правилното облекло

Облечете се в добре проветриви дрехи на пластове. В крайна сметка, колкото и студено да е, движението ще ни затопли, ще се потим и под много дрехи, които могат да охладят тялото ни, ако намокрим дрехите си. Струва си да инвестирате в технически дрехи с добро качество, тъй като те извеждат влагата от кожата и я разпространяват по повърхността на материала, така че потта се изпарява много по-бързо. Освен това наистина добрите зимни спортни облекла поглъщат топлината на тялото, като по този начин поддържат спортиста топъл дори при най-големия студ.

Но ние трябва да сменим чорапи, ботушите ни трябва да са водоустойчиви, достатъчно топли и неплъзгащи се подметки.

Диабетиците трябва да полагат специални грижи за избора на обувки, които са щадящи краката им и не търкат никъде, и е много важно да не прекалявате със спорта. Понякога спират и проверяват дали краката им не са повредени, че обувките им не са изтъркани от обувките, не дай боже: няма измръзване. Ако почувствате това, незабавно се свържете с Вашия лекар и не натоварвайте повече краката си.

за сигурност

Когато карате ски, кънки, сноуборд, обръщайте голямо внимание на избора на подходящ размер и поддържащи обувки и добре задайте тежестта върху връзките. В крайна сметка от тях зависи колко са повредени костите и ставите ни при падане. Носете каска и спортни ръкавици. Защитаваме коленете, лактите, китките и талията с подходящи аксесоари.

за хидратация

През зимата сме по-малко подготвени за заместване на течности, отколкото при летните спортове, въпреки че телесната ни температура се повишава дори тогава и пак се охлаждаме от пот. Винаги имайте течности с нас и пийте много.

за защита от слънце

Едно от най-големите удоволствия за скиорите е чистият планински въздух, снежнобялият пейзаж, ясното синьо небе над облаците. Но има и своите минуси: може да изгори зле през януари, ако не използваме слънцезащитен крем. Това е така, защото снегът многократно отскача от слънчевите му лъчи, така че дори зимната слънчева светлина може да бъде опасна. Ние също така защитаваме очите си със слънчеви очила!

за енергиен прием

Тъй като в момента препоръчваме зимни спортове само защото коледното меню работи, така че здравите хора не трябва да обръщат много внимание на енергийния прием, те така или иначе ще се хранят на чист въздух. Въпреки това, диабетиците трябва да бъдат подготвени да се налага да ядат по-често поради по-високата консумация на енергия, така че кръвната им захар да не спада внезапно. Също така си струва да се подготвите за факта, че може да не успеете да се приберете навреме, може да забавите играта на открито, т.е. винаги трябва да имате глюкоза и необходимите лекарства в раницата си.

Реклама

Хранителната добавка мултивитамини с цинк и хром е хранителна добавка, разработена специално за диабетици от Wörwag Pharma. Цинкът и хромът спомагат за поддържане на нормални нива на кръвната захар и участват в поддържането на нормален метаболизъм на въглехидратите. Препоръчително е да приемате по една таблетка на ден, така че една кутия ще бъде достатъчна за един месец.

Консумирането на хранителна добавка не може да замести балансираната, смесена диета и здравословния начин на живот! Не превишавайте препоръчаното дневно количество!

за загряване, подготовка

Преди всеки спорт се загрявайте, за да подготвите мускулите и ставите си за движение, за да избегнете наранявания. Важно е да укрепите мускулите си предварително със сухи тренировки!

за прием на минерали

Тъй като зимните спортове също се потят, минералите също трябва да се приемат в по-голяма степен, отколкото в ежедневието. Това важи особено за магнезия, който трябва да се попълва при всички спортове, тъй като помага на мускулите да работят и да се отпускат.

Какво предлагаме?

В таблетките Magnerot магнезият се свързва с молекула оротат, което осигурява добро усвояване на магнезия.