Риби по време на бременност Кое да ядете Кое да избягвате Doctissimo
Бременните жени го знаят: рибата предлага несравнимо хранително богатство. Но внимавайте, някои съдържат живак и представляват реална опасност за плода. За коя риба трябва да внимавате? Под каква форма да се консумират тези без риск ?
Бременност: ползите от рибата
Рибата е a предпочитан източник на незаменими мастни киселини и протеин особено подходящ за бременност. Също много богат на йод, морските дарове са съюзници на здравословното хранене.
Според Ръководството за хранене при бременност, разработено от Agence Santé Publique France (бивш INPES), препоръчително е бъдещите майки да ядат риба два пъти седмично, от които поне мазна риба. Също така се препоръчва на бременни жени варират видове и местата на доставките от рибите, които ядат
В менюто по време на бременността:
- Треска, атлантическа трева, мътец, поляк, кучешко месо.
- За мазна риба: сьомга, сардини, скумрия, херинга и др.
- Не забравяйте консервирани храни, които са хранителни и евтини.
Бременност: риба, която трябва да се избягва
От друга страна, някои риби трябва да се избягват или ограничават.
Поради това се препоръчва по време на бременност да за ограничаване на потреблението следните риби:
- Змиорка
- Мряна
- Bream
- Шаран
- Сом
- Monkfish
- Бар
- Паламуд
- Император
- Гренадир
- Камбала
- Щука
- Ципура
- Рей
- Сабя
- Риба тон
И да избегна консумацията следните риби:
- Риба меч
- Марлин
- Сики
- Акула
- Минога