Рибено масло за по-висока консумация на калории!
Добавянето на рибено масло увеличава енергийните разходи след хранене. Така улеснява изгарянето на мазнини или поддържането на здравословно тегло. Това е откритието, което канадските диетолози от университета в Гуелф откриха, след като проведоха експеримент върху шестима мъже, чийто баланс на глюкоза и инсулин не е в равновесие!
Омега-3 мастни киселини
Полиненаситените омега-3 мастни киселини в рибеното масло подобряват състава на тялото. Проучванията показват, че те увеличават мускулната маса и също помагат на мускулите да реагират по-добре на силови тренировки. Те също така карат тялото да използва повече енергия. Изследванията също така показват, че хората, които консумират големи количества мастни киселини от риба, са с по-малко мазнини.
Канадците се интересуваха най-много от свойствата на мазнините да изгарят мазнините. Те бяха любопитни дали функционалните храни с добавени мастни киселини от риба от производителя могат да помогнат на хората с метаболитен синдром да получат здравословно тегло.
проучване
Изследователите са карали своите субекти да ядат храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини в продължение на 14 дни. Можете да видите списък с продуктите по-долу. В резултат на диетата приемът на EPA и DHA се увеличава от 0,4 на 2,9 g на ден.
Резултати
14-те дни бяха твърде кратки, за да се намали телесното тегло или мастната маса. Също така, количеството мазнини, което мъжете изгарят по време на почивка, не може да се увеличи. Това, което се промени, беше топлинният ефект след хранене: След хранене консумацията на енергия се увеличава всеки път. В края на 14-те дни това означаваше увеличение с 51,3%!
Изследователите определят топлинния ефект след топло хранене с 920 калории, което съдържа 1,4 g DHA и EPA.
спекулации
Термичният ефект намалява няколко часа след хранене. От това може да се заключи, че добавките обикновено трябва да бъдат по-добре разделени на няколко хранения, за да се възползват от ефектите в дългосрочен план!