Рибен омлет
Съставки
- 6 яйца
- 150 г от остатъци от риба
- 1 малка консерва тон
- 40 г от Масло
- 2 с.л. супена лъжица от магданоз или 7 g "width =" 16 "height =" 16 "/>
- 1 малък лук
- сол
- пипер
1. Изцедете останалата част от риба от предния ден, отстранете всички кожи и кости и ги нарежете (нарязани на малки парченца).
2. Добавете отцеденото съдържание на малка консерва тон в саламура.
3. Кафяво (това е за оцветяване в гореща мазнина) всичко в 20 g от Масло С l 'лук и магданоз нарязан.
4. Разбийте яйца (разбъркайте енергично) в терина (теракотен съд, предназначен за готвене) с сол и пипер, добавете рибата, разбъркайте добре.
5. Гответе като омлет в 20 г масло.
Как да възстановим прекалено солено ястие ?
Диетични
Калории
Толерантност към храната
Квота за наблюдатели на тегло ProPoint (WW)
Гликемичен индекс, гликемичен товар
Хранителни вещества
| На порция | За основното ястие | Сравнение с общите калории | |
| Въглехидрати | 1 g | 4 g | 1% |
| Липиди | 16 g | 78 g | 59% |
| Протеини | 23 гр | 116 гр | 39% |
| Влакна | 0 g | 0 g | 0,1 g/100 g |
| Холестерол | 359 mg | 1794 mg | 258,9 mg/100 g |
| Натрий | 232 mg | 1159 mg | 167,2 mg/100 g |
| Транс мастни киселини | 0 g | 0 g | 0 g/100 g |
| Наситени мазнини | 7 g | 35 гр | 5 g/100 g |