Рибата в средиземноморската диета Рио Маре

Правилното хранене, наред с активния начин на живот, играе основна роля за предотвратяване на редица заболявания, които са много често срещани днес.

Храни като зърнени храни, плодове, зеленчуци, зехтин, млечни продукти и кисело мляко са основата на здравословното хранене и трябва да се консумират ежедневно или дори два пъти на ден.
Храните в централната част на пирамидата (бяло месо, бобови растения, крема сирене и риба) трябва да се консумират два или повече пъти седмично. И накрая, на върха на пирамидата откриваме червено месо и сладкиши, които трябва да се консумират веднъж седмично.
Рибата играе основна роля в средиземноморската диета. Научните доказателства показват, че когато се консумират в правилното количество в балансирана диета, рибата може да ви помогне да останете здрави. Всъщност рибата (прясна и консервирана) осигурява ценни хранителни вещества като протеини с висока биологична стойност, минерални соли и омега-3 киселини
Поради тази причина, новата пирамида на устойчивата средиземноморска диета, предложена от IFMeD, препоръчва да се ядат поне 2 порции риба седмично.

СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА
ПИРАМИДА

Рибите в средиземноморската диета

Правилното хранене, заедно с активния начин на живот, играят основна роля за предотвратяване на голямо разнообразие от заболявания, често наричани „болести на богатството“.

Ценни ресурси за благосъстояние

Порция от 100 г отцеден тон осигурява на възрастните около една десета от препоръчителния дневен прием на калории благодарение на съдържанието на протеини.

Расте здрав!

Рио Маре Сьомга е удобен и здравословен начин да запознаете децата с рибата и освен това те са луди по нея. Познайте защо? Тъй като е вкусно, няма кости и няма лоша миризма!

Доброта само с няколко калории