Рибата като най-доброто средство за изгаряне на мазнини - отслабнете
Повечето от нас знаят, че рибата е невероятно здравословна и повечето от нас трябва да са чували за омега-3 мастни киселини. Рибата и съдържащите се в нея вещества са не само здравословни, но и много полезни при отслабване и особено при протеиновата диета без въглехидрати, която в момента ям. В тази статия ще опиша ползите от яденето на риба за отслабване.
- Рибата обикновено се състои от висококачествен и лесно смилаем протеин, който осигурява на организма ценни аминокиселини. Аминокиселините са най-малките градивни елементи на протеина и могат да бъдат усвоени най-добре. Тъй като имате нужда от висококачествен протеин за процеса на усвояване на телесните мазнини, докато отслабвате, рибата е много добре дошла.
- Рибата също осигурява йод (ако е морска риба - сладководната риба обаче съдържа малко йод). Йодът е изключително важен за щитовидната жлеза, която е отговорна за много хормони и процеси в тялото. Ако нямате достатъчно йод в тялото си, може да страдате от хипотиреоидизъм и да наддадете на тегло, защото метаболизмът ви се смесва.
- Рибата обикновено съдържа важни омега-3 мастни киселини, което може да попречи на организма да произвежда излишен инсулин. В допълнение, омега-3 мастните киселини също могат да понижат нивата на холестерола.
Въпреки това, когато отслабвате, по-скоро трябва да използвате риба с възможно най-ниско съдържание на мазнини, тъй като рибната мазнина във вашето тяло първо трябва да бъде изгорена, преди тялото да започне да използва собствената си телесна мазнина.
Ям риба почти през ден и не винаги трябва да е прясна. Разбира се, често купувам прясна писия или морска платика в „Реал“ зад ъгъла от мен. Но винаги имам поне 3 вида риба във фризера със себе си. Заедно с малко замразени зеленчуци, тази риба може да се приготви много бързо и лесно. Тогава ястията са изключително вкусни и освен това отслабвате.
Любимите ми видове риби за отслабване: писия, треска, сайда, лаврак Виктория, цаца, разбира се риба тон и др ...
Друг съвет:
Човешкото тяло не може да абсорбира толкова протеини, колкото има в рибата. Ето защо всяка рецепта за риба включва лимон или портокал (или нещо друго с витамин С), тъй като съдържащият се в тях витамин С е необходим за оползотворяване на протеините.