Риба в средиземноморската диета - Рио Маре Белгия
Здравословната диета, съчетана с активен начин на живот, е от основно значение за профилактиката на някои често срещани днес заболявания, наречени „уелнес заболявания“. Хранителната пирамида илюстрира това.
Храни като зърнени храни, плодове, зеленчуци, зехтин, млечни продукти и кисело мляко са в основата на здравословното хранене и трябва да се ядат всеки ден или дори два пъти на ден.
Храните в централната част на пирамидата (бели меса, зеленчуци, крема сирене и риба) трябва да се консумират два или повече пъти седмично.
И накрая, на върха на пирамидата има червени меса и сладкиши, които се консумират веднъж седмично.