Риба с изискана кора - форум

Обсъдете рибата с рафинирана кора в Горещи ястия Форум в областта на диетичните рецепти; 1 порция; Рибно филе с хрупкава коричка от босилек Съставки 150 филе от риба 0,5 филийка хрупкав хляб 1 чаена лъжичка маргарин 2 чаени лъжички сусамови семена 4 до 6 листа босилек Почистете рибата, кисела с лимонов сок, подправете със сол и поставете в лист хартия за печене

Риба с изискана кора

1 порция;
Рибено филе с хрупкава коричка босилек
съставки
150 филе от риба
0,5 филия хрупкав хляб
1 чаена лъжичка маргарин
2 чаени лъжички сусам
4 до шест листа босилек

Почистете рибата, кисела с лимонов сок, сол и поставете в съд за печене, застлан с хартия за печене.
Натрошете на ситно хрупкавия хляб в найлонов плик, омесете с маргарина, сусам и ситно нарязан босилек.
Разпределете сместа върху рибата
Гответе във фурната на 180 градуса за около 20 до 25 минути.

Подправки:
Подправка за риба или лимонов сок
пипер
Билкова сол

1 порция съдържа приблизително 230 калории и девет грама мазнини

---