Риба поне два пъти седмично по време на бременност

Яде ли риба полезно за бременни жени ?

Да, главно защото рибите осигуряват дълговерижни мастни киселини от семейството на омега-3 (като EPA и DHA), които са от съществено значение за развитието на плода. Тези омега-3 са особено важни през последния триместър на бременността, тъй като това е особено, когато се образуват мозъчни клетки. При бременни жени нуждите от DHA се умножават по 2,5 и консумацията на риба може да помогне за покриване на тези нужди. Но рибите също така осигуряват витамин D за минерализация на скелета, йод за развитието на мозъка на бебето и желязо, необходимо за растежа на плода.

риба

Има ли рискове от консумация на риба по време на бременност ?

Понастоящем известният риск е свързан с метилживак, който преминава през плацентарната бариера и също преминава в кърмата. Проучванията показват, че излагането на метилживак в утробата може да причини неврологични симптоми при деца: проблеми със зрението, слуха, двигателните умения и езика.