Риба - ориз - тиган от готвач на дриада
Комбиниране на храна, автомобилна диета, въглехидратно хранене
съставки
| 1 | Филе (и) от треска |
| 1 супена лъжица | Минерална вода |
| ½ малък | Лук (съществително) |
| 1 малка | Морков (съществително) |
| 15 см | праз |
| 1 чаша | Ориз (използвам ароматен ориз) |
| 1 чаша | Обезмаслено мляко (0,3% мазнини) |
| п. Б. | вода |
| 1 супена лъжица | Зеленчуков бульон, незабавен |
| пипер | |
| Вероятно. | сол |
подготовка
Нарежете рибното филе на парчета с размер на хапка и запържете в минералната вода. Нарежете на ситно кубчета морков и лук. Нарежете праза на фини пръстени и добавете към рибата с ориза. Всичко около 2 минути. тост.
Добавете млякото и малко вода. Подправете със зеленчуков бульон и черен пипер. Гответе, докато оризът се свари. Вероятно. трябва да се добави още малко вода. Ако е необходимо, подправете със сол.
Тъй като треската почти не съдържа мазнини, ястието е идеално за въглехидратен обяд като част от диетата на автомобила и ви кара да се чувствате сити.