Риба, идеалната храна за отслабване Evenimentul Zilei
Горещи новини
13:20 - Emoji, новият кодиран език, използван от терористи, мафиоти и дилъри
13:00 - Голямото нулиране и битката за истината - Когато CNN ни дава морал
12:50 - Първата мярка след трагедията на ATI: контрол във всички части на страната
12:40 - Трагедията от Piatra Neamț. Какво подпали пожара, при който загинаха 10 души
12:30 - Затворен ли е целият окръг? Тимишоара има огромен процент на заразяване
12:20 - PSD спира избирателната си кампания след трагедията в Piatra Neam Pi
12:11 - Нови нередности в болницата в Piatra Neamț. Секцията ATI нямаше пожароизвестител!
12:03 - Piatra Neamț. Доктор: Същата трагедия може да се случи във всяко отделение на ATI в страната
11:53 - Никой не знаеше, че е хоспитализиран. Спортна звезда загина при пожара в Пиатра Неам
11:44 - Обаждане на Йоханис след трагедията в Пиатра Неам. "Много е важно"
11:37 - Шофьор на пътека! Политрукул от окръжната болница Неам, обичан от PNL, издирван от PSD!
Диетолозите го препоръчват, защото се усвоява лесно и е богат на витамини, фосфор и калций.
Рибата е най-препоръчителната храна при диети за отслабване. Рибното месо е с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини. Но видът риба, която ядете, е от съществено значение при диетите, твърдят диетолозите.
Салами и щука имат малко калории
Сладководните риби имат по-слаба плът от океанските риби. Океанската риба е храна, която има противораково действие, поради снабдяването с флуор, което осигурява на тялото. Специалистите препоръчват платика, салам и щука, като риба с постно месо.
„Тези, които имат много калории са херинга, есетра, скумрия, сафрид или сом“, казва диетологът Лора Ене от Eden Spa.
Рибата е богата на фосфор, калций, йод, натрий, калий, селен и витамини А, В и D. Фосфорът и калцият помагат за формирането на зъбите и костите и се намесват в регулирането на енергийния метаболизъм.
Гответе рибата във вода, а не в олио
Рибното месо е по-лесно смилаемо от другите видове месо, но зависи и от това как го готвите. „Начинът, по който готвите, силно влияе върху броя на калориите. Рибата тон, приготвена в масло, ще осигури три пъти повече калории от тази, приготвена във вода ", заявява диетологът Лора Ене.
Най-добрата е варена или скара на риба. Пушеният е по-трудно смилаем поради дима, използван при приготвянето му. Поради тази причина специалистите го препоръчват в малки количества.
Децата, които ядат риба, са по-умни
Проучванията показват, че бебетата, чиито майки са ги консумирали по време на бременност и кърмене, имат по-бързо невропсихично развитие и са по-умни. Две хранения риба седмично забавят настъпването на интелектуалния спад, предизвикан от стареенето.
Мазните риби (херинга, сардини или сьомга) са богати на витамин D, който помага да се предотврати кариес или нервни разстройства, повишава имунитета на организма и допринася за правилното функциониране на щитовидната, паращитовидната и хипофизната жлеза.
„Добавянето на витамин D е необходимо при деца и юноши през периодите на растеж, при бременни жени или при възрастни хора, склонни към остеопороза“, предлага диетологът. Черният дроб на някои видове океански риби (треска или треска) е богат на витамин А, който има важна роля в процеса на зрението, развитието на костите или репродуктивната функция.
Яжте повече от три пъти седмично
Рибата е богата на омега 3 мастни киселини, считани за здравословни мазнини и които се намират в изобилие в мастните океански риби (сьомга, херинга, скумрия, сардини и пъстърва). „Омега 3 мастните киселини имат противовъзпалителни свойства. Болести като псориазис, полиартрит или астма могат да повлияят положително на диета с риба ", казва диетологът.
Обширни проучвания показват, че редовната консумация на риба - три пъти седмично - предотвратява и забавя отлагането на мазнини по стените на кръвоносните съдове. Редовната консумация на риба предпазва от сърдечно-съдови заболявания, като миокарден инфаркт, инсулт, хипертония или нарушения на сърдечния ритъм.